Встают в исходное положение, которое является основной стойкой, при этом носки и пятки соприкасаются. Расслабленные руки опускают вдоль туловища, спина должна быть прямая. Взгляд устремляют перед собой в одну точку. Сначала делают подготовительный, медленный и спокойный вдох через ноздри. Начинают упражнение резким выдохом через нос, после чего так же через нос делают короткий вдох. Чередование…
Это упражнение, развивает силу воли и ум. Исходное положение такое же, как в упражнении № 3, — основная стойка. Делают медленный и спокойный вдох через ноздри, откидывают голову назад до предела, при этом расширяют глаза. Начинают дышать так же, как описано в упражнении № 3. Внимание направляют на область темени. «100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А….
Это упражнение развивает память. Исходное положение — основная стойка, но взгляд направлять на точку на полу, которая находится примерно на расстоянии одного с половиной шага от больших пальцев ног. Наклон головы регулируют следующим образом: он должен быть таков, что если поставить ребро правой ладони на ключицы и все пальцы держать вместе, то наклоненная голова должна прикасаться…
Это упражнение развивает интеллект. Основная стойка — исходное положение с тем отличием, что голову наклоняют вперед так, чтобы подбородок прижимался к яремной ямке (углубление между ключицами). Это нажатие называется «Джаляндхра-бандха» («подбородочный замок»). Взгляд направляют вниз. Спину оставляют прямой. Выдохи и вдохи делают так же, и упражнение повторяют столько же раз, как и в упражнении № 3….
Йоги уделяют особое внимание процессу пережевывания пищи. Каждый кусок, будь то твердая или мягкая пища, они пережевывают так тщательно, чтобы он практически исчезал, растворялся во рту. Йоги даже не делают специальных глотательных движений. Поскольку процесс пищеварения начинает происходить уже в полости рта, для последующего успешного и полного усвоения пищи просто необходимы ее максимальное измельчение и…
Нельзя не упомянуть еще об одной особенности в правилах питания йогов: они рекомендуют различные продукты употреблять следующим образом: — крахмал отдельно от кислых продуктов;— крахмал — от сахара;— крахмал — от белков;— белки — от кислых продуктов;— белки — от сахара;— белки — от жиров;— сладкие фрукты — от кислых фруктов. По времени суток продукты лучше всего распределить так: утром — крахмал, днем — белки, вечером — овощи или фрукты. «100…
Иногда йоги рекомендуют проводить дозированное лечебное голодание, т. е. временный отказ от приема пищи, который делается для оздоровления организма. При этом эмоциональный настрой человека, принявшего решение начать очистительное лечебное голодание, должен быть положительным, ведь оно даст возможность организму освободиться от шлаков, избыточных жировых отложений, токсинов и ядов. Оно способно очистить кровь, омолодить клетки организма, улучшить…
Голодание помогает естественным образом очистить организм от шлаков, токсинов и жиров. Есть и другой аспект действия лечебного голодания -очищение духовное и физическое. В практике йоги используется 3 вида голодания: — длительное голодание (в течение 10-40 дней);— голодание средней продолжительности (проводится в течение 2-10 дней);— кратковременное голодание (в течение 24-36 часов). Методика проведения длительного голодания довольно сложна и обширна….
Восстановление после голодания продолжают так долго, как долго длилось само голодание. Количество пищи, принимаемой в этот период, минимально. Есть начинают постепенно, с чайной ложки овощного или фруктового сока. Йог, выходящий из голодания, принимает сначала жидкие продукты и постепенно переходит к более твердым. Сначала количество их должно быть минимальным, а характер продуктов — щадящим. В течение всего …
Йоги считают, что кратковременное голодание полезно проводить всем, за исключением подростков в возрасте до 18 лет, детей и слишком истощенных людей. Эта процедура, являясь не только лечебной, но и профилактической, поможет избежать серьезных заболеваний, внутренне очищая как тело, так и мысли. Лечебно-профилактическое голодание проводят в неделю один раз (например, по понедельникам), при этом такие серьезные…
