Предлагаемый комплекс упражнений для коррекции зрения выполняется в 3 этапа. Упражнения первого этапа — расслабление с обращением взгляда вовнутрь — основаны на представлениях традиционной китайской медицины о взаимосвязи зрения и функций внутренних органов и способствуют улучшению состояния глазных мышц. Различные упражнения тай-цзи способствуют максимальному раскрепощению тех или иных энергетических каналов, а также большей или меньшей…
Реакции организма на выполнение упражнений тай-цзи подразделяются на нормальные и экстраординарные. На первых этапах занятий нормальные реакции могут не проявиться вследствие индивидуальных особенностей организма. Однако переживать по этому поводу и уж тем более пытаться во что бы то ни стало «почувствовать потоки ци» не следует, поскольку сознательная погоня за правильными ощущениями может стимулировать реакции, которые…
К экстраординарным реакциям организма во время и после выполнения упражнений тай-цзи относятся следующие: головокружение, легкая тошнота, ощущение тяжести в голове, головная боль; учащенное, прерывистое дыхание, приступы удушья; неприятные ощущения в нижней части живота; ощущение тяжести в теле; сухость во рту, першение в горле; учащенное сердцебиение; расстройство сна; сонливость или погружение в сон во время выполнения…
Выбор системы или набора методик, времени и места занятий тай-цзи, а также дозирование нагрузок определяются состоянием здоровья тренирующегося и целями, которые он перед собой ставит. И хотя в современных изданиях по терапии с помощью выполнения упражнений тай-цзи содержится немало своего рода «рецептов», рекомендуемых при том или ином заболевании, их универсальность весьма обманчива. В книгах, где…
В основе подражательной системы дыхания лежат упражнения, выполняя которые человек имитирует различные эмоции: радость, удивление, настороженность, гнев и др. 1. Исходное положение: сидя или стоя.2. Во время резкого короткого вдоха через нос имитировать гнев.3. Произвести медленный выдох и расслабить мышцы лица.4. Повторить вышеописанный цикл 3-4 раза.5. Во время резкого короткого вдоха через нос имитировать удивление….
Освоив дыхательные упражнения, рекомендуется перейти к выполнению несложных физических упражнений, которые не только являются весьма эффективным профилактическим средством, но и помогают избавиться от различных хронических заболеваний. Однако, занимаясь гимнастикой тай-цзи, следует помнить, что любое ее движение обязательно должно быть скоординировано с дыханием. В противном случае занятия не принесут ожидаемого результата. «100 секретов восточной медицины», Ляхова…
Данное упражнение помогает скоординировать движения с дыханием. 1. Исходное положение: рассредоточенная стойка. 2. Поднять руки в стороны на высоту плеч и одновременно сделать вдох. 3. Опустить руки в исходное положение и сделать выдох. 4. Повторить упражнение 5-8 раз. «100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А. Ссылка по теме:Боевые искусства
Нижеописанное упражнение не только снимает умственное напряжение, но и помогает расслабиться физически. Кроме того, его рекомендуется регулярно выполнять людям, страдающим повышенным давлением и головокружением. Однако при депрессии и пониженном давлении это упражнение противопоказано. 1. Исходное положение: рассредоточенная стойка.2. Сделать вдох, поднимая руки в стороны ладонями вверх. Когда руки окажутся на уровне лба, развернуть их ладонями…
Данное упражнение, являющееся одним из базовых для изучающих тай-цзи, помогает добиться ритмичного дыхания, гармонирующего с движениями тела. Оно весьма эффективно в качестве дополнительного средства лечения при нарушении подвижности конечностей и артрите. 1. Исходное положение: рассредоточенная стойка.2. Руки поднять перед собой ладонями вниз, одновременно делая вдох.3. Когда руки окажутся на уровне плеч, начать выдох, одновременно опуская руки.4. Немного присесть,…
Данное упражнение полезно выполнять людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Кроме того, оно помогает укрепить сухожилия рук. 1. Исходное положение: рассредоточенная стойка.2. Делая вдох, поднять руки до уровня плеч ладонями от себя.3. Продолжая движение рук, согнуть локти и развернуть ладони к ушам.4. На выдохе сделать толчок ладонями вперед (руки при этом должны находиться на уровне…
