Хата-йога (основной комплекс, упр. 6)

Это упражнение развивает интеллект. Основная стойка — исходное положение с тем отличием, что голову наклоняют вперед так, чтобы подбородок прижимался к яремной ямке (углубление между ключицами). Это нажатие называется «Джаляндхра-бандха» («подбородочный замок»).

Взгляд направляют вниз. Спину оставляют прямой. Выдохи и вдохи делают так же, и упражнение повторяют столько же раз, как и в упражнении № 3. Внимание направляют на впадину, расположенную под затылком.

Лечебный эффект от упражнений № 3-6:

• легкие очищаются от застойного воздуха;
• укрепляются голосовые связки;
• значительно облегчается состояние при умственном переутомлении;
• улучшается   кровообращение в головном мозге;
• предупреждается туберкулез легких;
• улучшается работа паращитовидной и щитовидной желез;
• тонизируются нервы и сосуды шеи.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога