Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения

Лечебные позы, движения

29 ноября 2006
Лечебная поза-движение при болезнях легких (2)

Указанное лечебное движение выполняется в положении стоя на коленях на кушетке, при этом бедра и выпрямленные руки должны составлять с туловищем прямой угол. На вдохе необходимо пытаться прогнуть спину максимально вверх на протяжении 9-11 секунд, голова при этом уходит вниз. Такое положение позволяет в максимальной степени прогнуть нижнегрудной отдел позвоночника. На выдохе производится расслабление мышц…

Лечебная поза-движение при болезнях легких (3)

Указанное лечебное движение выполняется в положении стоя на коленях на кушетке. Руки при этом согнуты в локтях, а бедра должны составлять прямой угол по отношению к туловищу. На вдохе нужно прогибать спину по направлению вверх в течение 9-11 секунд, голова уходит вниз. В таком положении достигается максимальный прогиб среднегрудного отдела позвоночника. На выдохе производится расслабление…

Лечебная поза-движение при болезнях легких (4)

При болезнях легких полезно выполнять следующее лечебное движение. Исходное положение: лежа на кушетке, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах, шея согнута. На вдохе необходимо напрягать мышцы спины на протяжении 9-11 секунд, опуская при этом голову и глаза вниз – в таком положении максимально задействован верхнегрудной отдел…

Лечебная поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

Данное лечебное движение, как видно из его названия, предназначается для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения. Оно выполняется лежа на спине, причем под голову необходимо подложить маленькую подушку. Основание ладони кисти правой руки при этом располагается на 2 пальца ниже уровня сосков по передней срединной линии туловища. На выдохе основанием ладони проводится давление внутрь и…

Лечебная поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения (2)

Данное лечебное движение выполняется в положении лежа на спине, причем под голову необходимо подложить маленькую подушку. Наружная поверхность кисти правой руки устанавливается на 2 пальца выше уровня сосков по передней срединной линии тела. На выдохе на протяжении примерно 9 – 11 секунд осуществляется давление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе необходимо удерживать достигнутое…

28 ноября 2006

Переходить к упражнению «Задержка дыхания на вдохе» можно только после того, как будет освоено упражнение «Полное дыхание». Сделать медленный глубокий вдох через нос и на несколько секунд задержать дыхание, при этом необходимо максимально расслабить мышцы живота. После такой задержки дыхания нужно произвести обычный медленный выдох через нос. На протяжении двух недель нужно постепенно постараться довести…

Переходить к упражнению «Задержанный выдох» можно только после того, как будет освоено упражнение «Задержка дыхания на вдохе». Сделать медленный и полный глубокий вдох, после чего произвести задержку дыхания. Начиная по возможности медленно, делать непрерывный полный выдох через нос, при чем необходимо основываться на следующей последовательности действий: сократить мышцы живота; поднять грудобрюшную диафрагму; опустить ребра, плечи…

Переходить к упражнению «Задержка дыхания после выдоха» можно только после того, как будет освоено упражнение «Задержанный выдох». После того, как будут выполнены три предыдущих упражнения, необходимо полностью освободить легкие от воздуха, затем втянуть живот и на протяжении нескольких секунд задержать дыхание. Завершить упражнение, сделав при этом медленный и спокойный вдох. Выполнение данного упражнения противопоказано беременным…

Лечебная поза-движение при болях в надключичной области

Данное лечебное движение выполняется в положении сидя с максимально возможным поворотом головы, которая должна удерживаться пальцами кисти поднятой руки. Непосредственно само лечебное движение выполняется следующим образом:  — во время вдоха давить на свою руку подбородком против ее сопротивления, глаза при этом должны быть повернуты в сторону давления;  — на выдохе произвести расслабление мышц на протяжении…

Упражнение «Очистительное дыхание»

Данное упражнение выполняется в удобном положении лежа, сидя или стоя. Сделать медленный глубокий вдох, затем задержать дыхания. После этого нужно вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками примерно в полсекунды) произвести полный выдох через рот пока из легких не выйдет весь воздух. Во время выдоха не следует раздувать щеки. После того, как завершится…

Top

Vitaminov.net