Упражнение «Задержка дыхания на вдохе»
28 ноября 2006
Переходить к упражнению «Задержка дыхания на вдохе» можно только после того, как будет освоено упражнение «Полное дыхание».
Сделать медленный глубокий вдох через нос и на несколько секунд задержать дыхание, при этом необходимо максимально расслабить мышцы живота. После такой задержки дыхания нужно произвести обычный медленный выдох через нос.
На протяжении двух недель нужно постепенно постараться довести задержку дыхания до 6-10 секунд.
Указанное упражнение не должно повторяться более 5-6 раз за один цикл.
По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»
