Лечебная поза-движение при болезнях легких (4)

При болезнях легких полезно выполнять следующее лечебное движение. Исходное положение: лежа на кушетке, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах, шея согнута.

На вдохе необходимо напрягать мышцы спины на протяжении 9-11 секунд, опуская при этом голову и глаза вниз – в таком положении максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника.

На выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. Во время этого расслабления естественным свободным движением нужно попытаться немного увеличить угол прогиба спины в верхнегрудном отделе позвоночника. Еще раз подчеркнем, что при этом мышцы должны быть расслаблены.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»