Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»

Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»


28 ноября 2006

Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»Указанное упражнение предназначено для освоения так называемого нижнего дыхания.

Исходное положение: сидя или стоя, при этом позвоночник, голова и шея расположены на одной вертикальной линии.

Само упражнение выполняется следующим образом:

– максимально выдохнуть весь воздух из легких. При этом необходимо проследить, чтобы грудобрюшная диафрагма поднялась, а живот втянулся;

– сделать медленный вдох через нос до тех пор, пока не появится чувства «распирания» живота, при этом необходимо исключить любые движения грудной клетки и верхних конечностей;

– без паузы переходить к следующему медленному выдоху.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net