Уши лучше прокалывать до 11 летнего возраста, так как позже значительно возрастает риск развития келоидных рубцов на месте прокола, пишет журнал Pediatrics. Группа ученых под руководством доктора Лоретты Дэвис (Loretta S. Davis) из отдела биостатистики и биоинформатики (Department of Biostatistics and Bioinformatics) медицинского колледжа Джорджии, США (Medical College of Georgia), обследовав группу из 32 пациентов…
Группа исследователей из Университета штата Джорджия предлагает использовать кофеин в умеренных дозах для снятия боли в мышцах в течение первой недели физических упражнений, чтобы способствовать превращению занятия физкультурой в регулярный процесс. Ученые рекомендуют принимать две чашечки кофе перед разминкой. Это помогает получить удовольствие от упражнений и уменьшает чувствительность к боли, препятствующую продолжению занятий. В экспериментах…
Новые исследования показывают, что водители, которые проводят много времени за рулем, рискуют заболеть раком кожи больше, чем остальные. Те, кто приоткрывает окно, рискуют еще больше. Причиной такого явления, считают ученые являются ультрафиолетовые лучи. В то время как обыкновенное автомобильное стекло способно поглощать лучи типа B, оно не способно поглощать лучи типа А. Исследователи пронаблюдали около…
В последние годы острый гепатит С стал относительно редкой инфекцией. В повседневной клинической практике диагноз гепатита С устанавливают в основном на этапе уже сформированного хронического гепатита. Это обусловлено, с одной стороны, малосимптомной или асимптомной характеристикой острой фазы гепатита С, а с другой стороны — все еще не разработаны строго специфические диагностические тесты, позволяющие идентифицировать эту…
Принимают удобное положение, сидя на полу и скрестив ноги. Можно также лечь на пол или встать прямо, вытянув руки вдоль бедер. В любом случае спина, шея и голова должны удерживаться строго на одной линии. Перед тем как сделать вдох, необходимо произвести выдох, выталкивая воздух из легких. Во время выдоха живот втягивают внутрь, а диафрагма при…
Принять положение стоя, лежа или сидя. Затем необходимо сконцентрировать мысли на положении грудной клетки, т. е. ребер, расположенных по обе ее стороны. Живот не должен выпячиваться вперед, как при выполнении упражнения на брюшное дыхание. Диафрагма при этом также остается неподвижной. Сначала делается выдох через нос. Грудная клетка опускается. После этого медленно и плавно производится максимально…
Ключичное дыхание. Принять положение стоя, лежа или сидя. Мысли должны быть сконцентрированы на области ключиц и плеч. Сделать выдох так же, как это рекомендовано в описании двух предыдущих упражнений. Затем делается медленный вдох через нос. При этом ключицы и плечи поднимаются, а вдыхаемый воздух наполняет верхние части легких. Когда производится выдох, плечи плавно опускаются. Для…
Процесс выполнения упражнения на полное дыхание подразделяется на четыре этапа. Первый — это выдох. Сначала следует сильно выпятить вперед живот, как будто надувая его. Диафрагма плавно опускается, при этом обеспечивается максимальный доступ воздуха в легкие. Наполнение нижней части легких воздухом — второй этап упражнения. Третий этап предполагает расширение грудной клетки, сопровождающееся движением ребер. На четвертом этапе осуществляется…
Определенная ритмичность в дыхании йогов обеспечивает слаженный, синхронный ход всех основных биологических процессов. Поэтому в комплекс дыхательной гимнастики вводятся специальные упражнения, в которых присутствуют ритм и фиксированные интервалы между теми или иными стадиями дыхания. Согласно системе йогов, процесс дыхания включает в себя 3 основных элемента: вдох (пурака), задержка дыхания после вдоха (кумбхака), выдох (речака), задержка дыхания…
Прежде чем осваивать технику выполнения такого вдоха, необходимо принять исходную позу стоя или сидя, следя за тем, чтобы позвоночник находился в строго вертикальном положении. Вдох (пурака) должен осуществляться как можно более полно, неторопливо и плавно; при этом нужно следить за тем, чтобы струя вдыхаемого воздуха проходила через обе ноздри. Ученику следует вообразить, что через полость…
