Вдох (пурака) или абсорбирование праны

Прежде чем осваивать технику выполнения такого вдоха, необходимо принять исходную позу стоя или сидя, следя за тем, чтобы позвоночник находился в строго вертикальном положении.

Вдох (пурака) должен осуществляться как можно более полно, неторопливо и плавно; при этом нужно следить за тем, чтобы струя вдыхаемого воздуха проходила через обе ноздри. Ученику следует вообразить, что через полость его носа проходит поток живительной праны, и сконцентрировать на этой мысли все свое внимание. Для того чтобы облегчить данный процесс, можно представить жизненную энергию в виде цветных лучей света (желтых или голубых), касающихся слизистой оболочки носа. Целью пураки является привлечение из окружающего воздуха как можно большего количества праны.

В течение первых 10 дней следует выполнять пураку 5-6 раз, постепенно добавляя еще по одному в неделю до тех пор, пока общее количество упражнений не достигнет 10.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.