Полное дыхание, упр. 3
8 февраля 2007
Ключичное дыхание. Принять положение стоя, лежа или сидя. Мысли должны быть сконцентрированы на области ключиц и плеч. Сделать выдох так же, как это рекомендовано в описании двух предыдущих упражнений.
Затем делается медленный вдох через нос. При этом ключицы и плечи поднимаются, а вдыхаемый воздух наполняет верхние части легких. Когда производится выдох, плечи плавно опускаются.
Для более успешного контроля над процессом ключичного дыхания во время выполнения упражнения следует положить ладони на ключицы.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
