Соя, наряду с рисом, одно из древнейших культурных растений, известных в Азии. Еще за 29 веков до н. э. в книге китайского императора Шенг-Нунга «Материя медика» даются рекомендации по выращиванию одного из пяти волшебных растений (соя, рис, ячмень, пшеница, просо), высоко ценимых в Поднебесной. В знак особого отношения к ним, во время торжественных церемоний их…
Ученые нашли способ профилактики старческого слабоумия. Оказалось, что введение сои в ежедневный рацион лабораторных животных защищает их от развития болезни Альцгеймера. Однако подобным эффектом обладала лишь соя с достаточным содержанием изофлавонов — растительных аналогов женских половых гормонов. Эксперимент проводился в течение трех лет группой ученых из Алабамы, работавших под руководством доктора Хелен Ким (Helen Kim)….
Регулярное употребление сои не всегда оказывает благоприятное влияние на организм человека, сообщает CNN. Так, согласно данным, опубликованным в последнем номере журнала American College of Nutrition, соевые продукты могут ускорять старение головного мозга. Исследователи из Гавайского университета обследовали пожилых людей, которые не реже двух раз в неделю употребляли в пищу тофу — кушанье из соевых бобов….
«Быстрая пицца»4 порции, 470 ккал.2 помидора, 4 небольших ломтя пшеничного хлеба из муки грубого помола, 2 ст.л. сливочного масла, 12 ломтиков охотничьей колбасы, 4 листика свежего шалфея, 120 г сыра с грибами. Помидоры помыть и нарезать ломтями. Хлеб намазать тонким слоем масла и положить на него ломтики помидоров и колбасы. Сверху положить листики шалфея и…
Запеченные бутерброды со шпинатом 4 порции, 375 ккал.800 г листового шпината, соль, 20 мелкоплодных помидоров, 2 свежих яйца, 4 ломтика ржаного хлеба, 4 ст.л. масла с зеленью, 120 г сыра с грибами. Шпинат перебрать, помыть и просушить. Бланшировать листья в достаточном количестве подсоленной кипящей воды. Затем выложить шпинат и подсушить. Помидоры разрезать пополам. Отварить яйца…
Рыбное филе в хрустящей корочке из картофельного пюре и сыра 4 порции, 625 ккал.600 г картофеля, соль, 200 г сыра, 2 яичных желтка, молотый перец, натертый мускатный орех, 500 г филе морской рыбы, 1 ст.л. масла, масло для смазывания, 2 ст.л. мелконарубленной зелени эстрагона, 1 сладкий лимон (лайм). Нарезать картофель и отварить его в подсоленной…
Филе из говядины на листьях салата 4 порции, 285 ккал.200 г листового салата, 4 шампиньона, 1 небольшой кочан салатного цикория.Соус: 3 ст.л. растительного масла, 2 ст.л. уксуса, соль, сахар.Кроме того: 300 г филе говядины, 2 ст.л. топленого масла, 1 пучок зелени кресс-салата. Нарезать грибы тонкими ломтиками. Вымыть и просушить листья салата и цикорий. Смешать растительное…
Суп-пюре из цветной капусты с манными клецками Время приготовления, время набухания 10 мин, 4 порции, 560 ккал.Клецки: 100 г масла, 2 яйца, 120 г манной крупы, 50 г натертого сыра, соль перец.Суп: 1 маленький качан цветной капусты, 1 ст.л. масла, 1 ст.л. муки, 100 г сливок, немного лимонного сока, кари. Для клецок вымешать масло до…
Пестрый салат с сыром 4 порции, 325 ккал.1 большой кочан листового салата, 2 помидора, 1 зеленый сладкий стручковый перец, 1 небольшая луковица.Для салатного соуса: 3 ст.л. винного уксуса, 1 ч.л. горчицы, 1 зубчик чеснока, соль, черный перец, 6 ст.л. растительного масла.Кроме того: 150 г сыра, 1 ст.л. нарубленной зелени петрушки. Салат почистить, помыть и просушить….
Мюсли из моркови Время приготовления 10 мин., 4 порции, 300 ккал.4 среднего размера моркови, 2 среднего размера яблока, 4 ст.л. апельсинового сока, 250 г йогурта (3,5 % жирности), 40 г овсяных хлопьев, 60-80 к сахара. Морковь почистить и мелко натереть. Яблоки помыть, удалить сердцевины, нарезать маленькими кусочками и перемешать с апельсиновым соком. Смешать йогурт, морковь,…
