Главная / Питание / Целебное питание / Что нужно знать о целебном питании
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Что нужно знать о целебном питании


Чтобы питаться не нанося ущерба организму, возьмите на вооружение несколько правил:


1)  Ограничьте потребление жиров животного происхождения:




  • выбирайте мясо нежирных сортов (говяди­на, телятина), срезайте жир. Периодически заменяйте мясо рыбой или мясом птицы;


  • при покупке молочных продуктов обращай­те внимание на процент жирности;


  • при приготовлении пищи используйте рас­тительное масло или маргарин, а мясо можно жарить и без масла.

2)  По возможности ограничьте потребление углеводов:




  • если вы не можете пить несладкий чай или кофе, замените сахар искусственными заменителями («Свитли», «Сластилин» и т.д.);


  • при покупке соков и газированных напитков обращайте внимание на содержание в них са­хара;


  • ешьте меньше сладкого и выпечки;


  • ешьте черный хлеб и хлеб из муки грубого помола.

3)  Ешьте пищу, богатую белками: их много не только в мясе, но и в фасоли, горохе и других бобовых культурах.


4)  Не забывайте о фруктах и овощах, в них мно­го витаминов.


Чтобы витаминная ценность фруктов и овощей не снижалась, старайтесь употреблять их свежими.


Салаты нужно готовить не более чем за 30 мин. до их употребления.


Лучше пить натуральные соки и желательно сделанные из свежих, качественных фруктов и овощей.


5)  Предельно ограничьте потребление поварен­ной соли.


6)  Внимательно следите за качеством потреб­ляемой вами с течение дня жидкости (с учетом супов, овощей и фруктов).




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top