10 полезных низкокалорийных закусок для похудения

Низкокалорийный перекус

Есть много закусок, которые утверждают, что они полезны для здоровья, но на самом деле таковыми не являются. Однако, если вы пытаетесь похудеть, но все еще хотите перекусывать в течение дня, рассмотрите несколько здоровых низкокалорийных вариантов на любой вкус.

Зачем перекусывать? Исследования показали, что перекусы могут помочь в снижении веса, особенно если в них мало калорий, но много клетчатки и белка.

Регулярные перекусы могут помочь насытить наш аппетит, помогая нам есть меньшие порции во время еды.

От сладких фруктов и йогуртов до более пикантных предложений, вот 10 отличных вариантов, которые помогут контролировать ваши калории, не оставляя вас голодными.

1. Свежие фрукты и овощи: ешьте богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты и овощи. Они не только низкокалорийны, но и помогают дольше сохранять чувство сытости. Фрукты, богатые водой, такие как абрикосы, персики и ананасы, даже содержат меньше калорий, чем большинство фруктов, но при этом имеют прекрасный вкус.
2. Греческий йогурт: этот тип йогурта богат белком, который способствует снижению веса. Это также хороший источник кальция, который помогает сохранить кости крепкими. Добавьте начинку из фруктов или мюсли, чтобы получить еще больше полезной клетчатки.
3. Попкорн: Воздушный попкорн — это здоровый и низкокалорийный перекус. Убедитесь, что вы избегаете маслянистых версий с высоким содержанием жира и калорий, а вместо этого отдавайте предпочтение простому попкорну.
4. Крекеры из цельного зерна. Выбирайте крекеры из цельного зерна в качестве питательного перекуса. Сверху положите немного моркови, винограда или хумуса для придания аромата, не добавляя лишние сантиметры к талии.
5. Крендельки: крендели — это низкокалорийная закуска, которая поможет утолить голод. Только не забудьте выбрать правильный вид; избегайте тех, которые покрыты шоколадом или другими высококалорийными начинками.
6. Рисовые лепешки. Рисовые лепешки — это легкая и воздушная закуска. Они также низкокалорийны и бывают разных вкусов.
7. Суп: Тарелка супа может стать сытной и сытной закуской. Выбирайте сорта с низким содержанием натрия и жира, например, суп из черной фасоли или суп из сладкого картофеля.
8. Трейл-микс: Трейл-микс — отличный способ получить комбинацию здоровых жиров, белков и сложных углеводов. Просто обязательно следите за размером порции; легко съесть слишком много этой вкусной закуски.
9. Сваренные вкрутую яйца: яйца являются хорошим источником белка и могут помочь вам чувствовать себя сытым. Избегайте добавления высококалорийных начинок, таких как майонез или сыр.
10. Фруктовые батончики: эти батончики сделаны из настоящих фруктов и станут отличным перекусом на ходу. Но не забудьте проверить этикетку — некоторые бренды могут содержать много сахара и калорий.

Цель перекуса

Перекус не должен быть удовольствием. Если вы ищете здоровые, низкокалорийные закуски, которые помогут вам похудеть, не ищите дальше.

Эти 10 отличных вариантов идеально подходят на любой вкус, и они будут держать ваши калории под контролем, не оставляя вас голодными. В следующий раз, когда вам захочется, попробуйте вместо этого одну из этих вкусных закусок!