Польза и побочные эффекты биотина

Биотин является одним из самых важных витаминов, необходимых нашему организму для правильного роста и здоровья. Однако, когда речь заходит о добавках биотина, нужно проявлять осторожность, поскольку были случаи, когда люди жаловались на их побочные эффекты.

Биотин, также известный как витамин H или B₇, представляет собой водорастворимый витамин B-комплекса, который необходим для роста клеток и производства жирных кислот в живых организмах. Слово биотин происходит от греческого слова «биос», что означает «жизнь». Дефицит биотина является редким заболеванием, так как витамин продуцируется с избытком кишечными бактериями.

Естественные источники биотина: печень, цветная капуста, лосось, морковь, банан, соевая мука и дрожжи.

В случае дефицита биотина врач может назначить добавки. Иногда люди могут использовать эти добавки для лечения основных состояний или для стимулирования роста волос. В любом случае, важно знать их преимущества и побочные эффекты.

Чем полезен биотин?

Еще в 1940-х годах исследование показало, что добавки биотина помогли усилить копыта лошадей и свиней. С течением времени было проведено больше таких исследований, причем, некоторые из них показали, что витамин также полезен для людей. На базовом уровне биотин необходим для нашего здоровья и роста организма.

• Биотин играет жизненно важную роль в превращении жирных кислот и глюкозы в топливо для производства энергии.
• Он помогает в метаболизме аминокислот и углеводов для получения определенных ферментов.
• Создание гликогена можно также объяснить наличием биотина в организме человека.
• Он полезен для облегчения боли в мышцах и предотвращения истощения.
• Биотин нужен для образования нуклеиновых кислот, РНК и ДНК.
• Он помогает потовым железам, нервным тканям и костному мозгу оставаться здоровыми и эффективно работать.
• Он также помогает в лечении акне и экземы.
• Добавки биотина рекомендуются для решения таких проблем, как выпадение волос и ломкие ногти.
• Включение биотина в рацион может оказаться эффективным для лечения себорейного дерматита.

Кроме того, у людей, страдающих диабетом второго типа, часто обнаруживается низкий уровень биотина. Фактически, исследования показали, что этот витамин может помочь контролировать диабет, улучшая уровень глюкозы в крови.

Ежедневное потребление биотина для разных возрастных групп

Побочные эффекты биотина

Хотя исследователи пока не смогли представить конкретные доказательства вреда биотина, некоторые незначительные побочные эффекты все же имеются.

• В одном случае было обнаружено, что высокое потребление витамина B₇ наряду с витамином B₅ может привести к опасному для жизни состоянию, называемому эозинофильным плевроперкардиальным выпотом.
• Проводился тест на беременной крысе, где ей давали высокие дозы витамина В₇. Позднее было отмечено, что плацента крысы уменьшилась в размерах, что, в свою очередь, увеличило вероятность выкидыша.

Все, что потребляется в избытке, обязательно повлияет на здоровье каким-либо образом. Хотя нет никаких сомнений в том, что биотин является полезным витамином, его потребление также следует держать под контролем. В частности, при дефиците биотина потребление должно быть строго под наблюдением врача.

Источник: buzzle.com