Главная / Витамины / Витамины и добавки для улучшения кровотока

Витамины и добавки для улучшения кровотока


28 июля 2019

Хороший кровоток доставляет кислород и жизненно важные питательные вещества к клеткам, тканям и органам по всему организму.

Плохой кровоток характеризуется следующими симптомами:

  • онемение, покалывание в конечностях
  • опухший живот, ноги, лодыжки или ступни
  • проблемы с пищеварением
  • усталость
  • мышечные спазмы или боль в суставах
  • бледная или голубоватая кожа
  • медленное время заживления ран
  • эректильная дисфункция
  • грудная боль

Плохой кровоток

Прием лекарств может помочь справиться с состояниями, которые вызывают плохую циркуляцию крови. Тем не менее, некоторые витамины и добавки могут также помочь улучшить кровообращение или способствовать здоровому кровотоку.

Витамины и добавки, улучшающие кровоток

Витамин В3

Витамин B3 может помочь улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. Ниацин может помочь уменьшить воспаление в кровеносных сосудах. Воспаление в кровеносных приводит к развитию таких состояний, как атеросклероз.

Хотя B3 может помочь снизить уровень холестерина, он не снижает риск сердечного приступа или инсульта. Важно не принимать слишком много витамина B3, так как это может вызвать побочные эффекты. Норма для взрослых составляет 35 миллиграммов (мг) в день .

Железо

Тело нуждается в железе, чтобы вырабатывать гемоглобин, белок крови, который переносит кислород. Тело также нуждается в железе для производства миоглобина, белка, который переносит кислород из легких в мышцы. Организм также использует железо для создания соединительных тканей, в том числе в кровеносных сосудах, которые позволяют контролировать кровяное давление.

Железо

Взрослые никогда не должны потреблять более 45 мг железа в день. Прием слишком большого количества железа может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как рвота и обморок. Прием очень высокой дозы может привести к коме и даже быть опасным для жизни.

L-аргинин

L-аргинин — это незаменимая аминокислота, присутствующая в некоторых видах мяса и орехов. L-аргинин помогает стимулировать выброс оксида азота, соединения, которое заставляет гладкие мышцы, выстилающие стенки кровеносных сосудов, расслабляться.

Необходимо употреблять L-аргинин вместе с витаминами группы B. L-аргинин не может способствовать высвобождению оксида азота без достаточного уровня фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12.

Капсаицин

Соединения, называемые капсаициноидами, могут улучшить кровоток. Многие люди принимают капсаицин в качестве добавки, но он также присутствует в перцах, особенно перцах чили и кайенском. Необходимо учитывать, что капсаицин может вызывать неприятные побочные эффекты даже в небольших дозах (боль в животе, тошнота, вспучивание).

Омега-3 жирные кислоты

Эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота представляют собой омега-3 жирные кислоты, которые способствуют выделению оксида азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. В качестве добавки, насыщенной омега-3, можно рассмотреть масло криля.

Омега-3 жирные кислоты

Кверцетин

Антиоксиданты, называемые флавоноидами, могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых событий. Сильный флавоноид под названием кверцетин, который присутствует в луке, обладает способностью улучшать дисфункцию стенки кровеносных сосудов, связанную с атеросклерозом, одной из ведущих причин сердечного приступа.

Свекольный порошок

Порошок красной свеклы содержит нитраты, которые являются соединениями, которые организм превращает в оксид азота. Оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды, увеличивая количество крови, которое они могут нести.

Корица

Корица содержит коричный альдегид и коричную кислоту, два соединения, которые могут расслаблять кровеносные сосуды, производя оксид азота и уменьшая воспаление. Употребление корицы может помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Чеснок

Чеснок содержит мощные антиоксиданты и противовоспалительные агенты, такие как аллицин, которые могут помочь расслабить и расширить кровеносные сосуды.

Куркумин

Куркумин — это встречающийся в природе фенол, тип антиоксиданта, присутствующий в куркуме. Куркумин можно приобрести в некоторых аптеках, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Соблюдение диеты, богатой витаминами, необходимо для здоровья кровеносных сосудов и сердечно-сосудистой системы. Это означает, что ежедневное потребление необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ способствует хорошему кровотоку.

Другие методы улучшения кровотока

Человек может улучшить кровообращение путем корректировки образа жизни, например, больше заниматься физическими упражнениями, ходить на массаж, бросить курить и правильно питаться.

Для людей с проблемами кровообращения витамины не могут быть подходящим вариантом лечения. Эти люди должны поговорить с врачом.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами или ухудшать определенные состояния. Всегда говорите с врачом, прежде чем начать принимать добавки или витамины для улучшения кровотока.

Источник: medicalnewstoday.com

,

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net