Как восполнить недостаток витамина Д?

Компонент играет огромную роль в функционировании организма. Научное название — холекальциеферол. Вещество, которое организм способен выработать лишь под воздействием солнечных лучей. Но что делать людям, которые проживают в малосолнечных регионах?

Особенности витамина Д

Медики давно объединили в эту группу все известные витамины группы Д. Сюда относится перечень от D1 до D6. Компонент считается натуральным, поскольку его можно получить не только извне, но и спровоцировать естественную выработку организмом, путём систематического пребывания на солнце. Но не всегда такая возможность есть. Самыми важными для организма в этой группе являются Д2 и Д3. Их можно найти в целом перечне продуктов питания. А можно обратиться за помощью к такому варианту, как препарат Олидетрим. Благодаря регулярному приёму нормализуется функционал иммунной системы, кости обогащаются полезными веществами, а продукты питания лучше усваиваются организмом.

На данный момент препарат олидетрим довольно легко найти в свободном доступе. Для того, чтобы его заказать, не обязательно выходить из дома. На сайте производителя olidetrim.com препарат предлагается в различных дозировках, согласно возрастным группам.

В каких продуктах много витамина Д?

• Рыба. Если возникла необходимость в срочном восполнении недостатка витамина, то лучше сразу сесть на диету из жирных сортов рыбы. Переедать не стоит, но с помощью лосося можно поднять уровень витамина Д сразу на несколько процентов. Скумбрия, селёдка и горбуша также помогут в этом процессе, но не так быстро. Особое внимание можно уделить рыбьему жиру. Он поможет в укреплении сердечно-сосудистой системы.
• Морепродукты. Здесь содержится целый кладезь полезного вещества. К примеру, устрицы, которые выращивают и собирают в прибрежных зонах, успевают накопить такое количество «солнечного» элемента, что за сутки можно восполнить с их помощью дневную потерю витамина. И это при условии, что достаточно скушать всего две устрицы.
• Яйца. Если скушать желток, то суточная норма восполнится на пять процентов. В домашнем яичке витамина Д3 будет на порядок больше, нежели в магазинном. А в перепелином ещё меньше, чем в курином. Это стоит учесть при выборе диеты для восполнения солнечного витамина.
• Лесные грибы. Любителям грибного аромата не стоит торопиться. Сначала есть смысл изучить таблицу содержания витамина Д. Дело в том, что есть виды грибов, где процентное содержание «солнышка» превышает дневную потребность человека сразу в три раза. Следовательно, изучение должно быть тщательным.

Не стоит забывать, что Д3 часто содержится в продуктах питания, Однако, не все продукты нам доступны, зачастую, человек сталкивается с банальной аллергией. А восполнять нехватку D3 нужно. И это можно сделать с помощью витамина Олидетрим D3.