Витамин А — признаки нехватки и источники
Дефицит витамина А занимает одно из первых мест в мире среди гиповитаминозов.
В норме этого вещества требуется организму в количестве 1000 мкг РЕ. Это достаточно много в сравнении, например, с витамином D, норма которого — 5 мкг[1].
Тем не менее, пополнить запас ретинола достаточно тяжело. С другой стороны, его повышенные дозы вызывают токсический эффект. Поэтому при коррекции витамина А в организме нужно придерживаться золотой середины.
Роль и польза
Витамин А представлен группой веществ с одинаковыми функциями. Обычно, когда заходит речь о витамине, имеют в виду ретинол (А), аксерофтол (А1), дегидроретинол (А2) и другие ретиноиды. Предшественниками ретинола выступают каротиноиды.
Ретинол всасывается при помощи жиров и выполняет ряд важных функций:
- укрепляет иммунную систему;
- делает кожу и волосы здоровыми;
- оказывает антиоксидантное действие;
- принимает участие в росте и развитии.
Главная функция витамина А — защита и поддержка зрительной системы, в частности, сетчатки глаза.
Дефицит — симптомы и последствия
При авитаминозе витамина А развивается куриная слепота — потеря ночного зрения. На начальных стадиях сниженная адаптация глаза к темноте может возникать на фоне стресса. Последствие нелеченого дефицита — полная слепота.
Острый дефицит витамина А у новорожденных грозит 50%[2] вероятностью смерти.
При гиповитаминозе ретинола страдают кожа и внутренние органы: кожа пересыхает и шелушится, а внутренние оболочки легких и кишечника утолщаются, теряют эластичность.
Источники витамина А
Источники ретинола — это животная пища. Для вегетарианцев пополнять запасы витамина А сложнее: для них основной источник — пища растительная, в которой содержится каротин. Но только 10% каротина в организме переходит в чистый ретинол[3].
Надежный способ восполнить дефицит витаминов — прием витаминно-минеральных комплексов.
Супрадин® содержит четко выверенную дозировку витамина А, покрывает суточную потребность в этом веществе. При соблюдении инструкции и дозы ретинол не накапливается в тканях и не оказывает токсический эффект.
Помимо витамина А, Супрадин® содержит другие важные минералы и витамины. Супрадин® рекомендован к приему:
- для повышения энергетических ресурсов организма;
- для восполнения дефицита микронутриентов при несбалансированном питании;
- в качестве продукта, оказывающего общее укрепляющее действие.
Несмотря на то, что Супрадин® имеет разные формы и разрешен детям с года, проконсультируйтесь с врачом перед приемом комплекса.