Данное лечебное движение выполняется в положении стоя по стойке смирно. При этом плечи должны быть максимально подняты. Само движение выполняется следующим образом: — удерживать плечи в таком положении на протяжении 20 секунд;— перерыв на протяжении 20-30 секунд;— лечебное движение повторить, но при этом уровень поднимания плечь должен быть средний. Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6…
Данное лечебное движение выполняется в положении сидя. При этом руки необходимо вытянуть вперед таким образом, чтобы они находились под прямым углом к туловищу, были максимально разогнуты в лучезапястных суставах и упирались в стену. Само лечебное движение выполняется следующим образом: — на вдохе нужно пытаться увеличить угол разгибания в лучезапястных суставах максимально вытянутых рук на протяжении…
Данное лечебное движение выполняется в положении лежа на спине. — шею и голову максимально повернуть вправо, причем они должны выступать за край головного конца кушетки;— удерживать в таком положении голову на протяжении 20 секунд;— устроить перерыв на протяжении 20-30 секунд. На время перерыва необходимо предоставить голове опору. Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз. Обратите…
Данное лечебное движение выполняется в положении лежа на животе. Кистью левой руки необходимо нащупать нижне-внутренний край одноименной лопатки, после чего активно смещать ее в направлении головы и наружу. При этом нужно добиться ощущения сокращения межлопаточных мышц. По материалам: А. Ситель, «Соло для позвоночника»
Данное лечебное движение нужно выполнять, находясь в дверном проеме. При этом руки должны быть согнуты под прямым углом в плечевых и локтевых суставах. Само лечебное движение выполняется следующим образом: — на вдохе необходимо напрягать мышцы верхней части грудной клетки на протяжении 9-11 секунд, перенося при этом вес туловища на упирающиеся в дверной проем руки. Взгляд…
Данное лечебное движение выполняется в положении лежа, при чем под голову необходимо подложить маленькую подушку. Наружная поверхность кисти правой руки ниже области лучезапястного сустава необходимо установить на левой среднеключичной области на уровне III межреберья, то есть на 2 пальца ниже ключицы. Само лечебное движение выполняется следующим образом: — на выдохе оказывать давление наружной поверхностью правой…
Данное лечебное движение выполняется в положении сидя. При этом необходимо одной рукой обхватить голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону, после чего свободной рукой зафиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу). В данном случае голову не требуется максимально наклонять вниз и поворачивать в сторону. Средним пальцем обхватывающей голову руки необходимо найти болевую…
Лечебное движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении на здоровом боку так, чтобы таз находился на ножном крае кушетки. Нижняя нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Верхняя нога свободно свисает в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд…
Лечебное движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону выполнять в положении на здоровом боку, таз на краю кушетки, нижняя нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается согнутыми «в замок» кистями обеих рук. Верхнюю ногу согнуть в коленном суставе под углом 90°, по возможности развернув…
Данное лечебное движение проводится в положении лежа на спине. Больную ногу, необходимо согнуть в коленном суставе, выдвинуть за ножной край кушетки до верхней трети бедра, где она должна свободно свисать. Само лечебное движение осуществляется следующим образом: — зафиксировать здоровую ногу скрещенными «в замок» кистями обеих рук в положении максимального сгибания в коленном и тазобедренном суставах;—…
