Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях в области сердца ближе к плечам

Лечебная поза-движение при болях в области сердца ближе к плечам


27 ноября 2006

Лечебная поза-движение при болях в области сердца ближе к плечамДанное лечебное движение нужно выполнять, находясь в дверном проеме. При этом руки должны быть согнуты под прямым углом в плечевых и локтевых суставах.

Само лечебное движение выполняется следующим образом:

— на вдохе необходимо напрягать мышцы верхней части грудной клетки на протяжении 9-11 секунд, перенося при этом вес туловища на упирающиеся в дверной проем руки. Взгляд нужно направить вверх;
— на выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. Взгляд при этом должен быть направлен вниз. В этой фазе движения нужно попытаться увеличить растяжение мышечных волокон передней верхней части грудной клетки путем увеличения наклона туловища вперед.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии пользователей:


#1784миша18 мая 2008

очень устаёшь когда делаешь это упражнение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net