Главная / Диеты для похудания / Диета для похудения для положительной группы крови
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Диета для похудения для положительной группы крови


Диета для похудения для положительной группы крови

Группа крови O-положительная (или I-положительная) считается древнейшей и самой распространенной из всех групп крови. В данной статье приводится информация о питании, которого по мнению доктора Питера Д’Адамо следует придерживаться людям с O-положительной группой крови. Человеческая кровь состоит из красных кровяных клеток (эритроцитов), белых кровяных клеток (лейкоцитов), тромбоцитов и плазмы. На поверхности красных кровяных клеток находится множество разнообразных антигенов, которые играют определенные роли в клеточной коммуникации. Система классификации крови ABO основана на выявлении специфических сочетаний этих антигенов. Согласно этой системе группа крови определяется по наличию или отсутствию A и/или B антигенов.

Взаимосвязь между группой крови и здоровьем уже давно является основной сферой интереса для нескольких ученых. Питание в соответствии с группой крови было предложено доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Eat Right 4 Your Type» («Питайся правильно по своей группе крови»). Принимая во внимание теории об эволюции групп крови, а также другие данные, полученные в ходе исследований, посвященных изучению групп крови и взаимосвязи между ними и общим состоянием здоровья, он разработал рекомендации по питанию для представителей каждой группы крови. Эти рекомендации учитывают восприимчивость к определенным заболеваниям, и по утверждениям сокращают связанные с ними риски.

Ниже перечислены черты, характерные для людей с O-положительной группой крови, а также продукты питания, которые могут быть полезными или вредными для них, согласно наблюдениям и заключениям доктора Д’Адамо.

O-положительная группа крови

Красные кровяные клетки у людей с O-положительной группой крови не имеют углеводных антигенов, которые присутствуют в крови, относящейся к группам A, B и AB, однако они обладают резус-антигеном. Кроме того, в плазме крови, относящейся к O-положительной группе, содержатся антитела к антигенам A и B. Считается, что люди с O-положительной группой крови:

  • Физически сильные.
  • Имеют трудности с набором веса.
  • Испытывают усталость.
  • Входят в группу риска высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.
  • Сталкиваются с образованием язв по причине высоких уровней желудочной кислоты.
  • Страдают от пищеварительных проблем.
  • Обладают крепкой (иногда гиперактивной) иммунной системой.
  • Могут похвастаться хорошим метаболизмом.
  • Нетерпимы к новому в питании и окружающей среде.
  • Подвержены болям и воспалительным процессам подобным артритным.

Питание для людей с O-положительной группой крови

O-положительная группа крови считается древнейшей группой крови, формировавшейся во времена неандертальцев, которые жили, занимаясь охотой и ловлей рыбы. По этой причине доктор Д’Адамо назвал эту группу «Охотник». По его мнению, люди с этой группой крови имеют крепкую пищеварительную систему и могут легко усваивать животный белок. Вот почему он считает, что мясо и морепродукты должны составлять основную часть их рациона. Кроме того, людям с O-положительной группой крови рекомендуется как можно более низкое потребление молока и молочных продуктов, так как регулярное включение таких продуктов в рацион может приводить к проблемам с сердцем. В целом для людей с O-положительной группой крови идеально подходит высокобелковая диета с низким содержанием жира и молочных продуктов, или палеолитическая диета.

Образцы планов питания

План 1

Завтрак: 1 яйцо-пашот, 1 или 2 тоста из пшеницы-спельты, 1 стакан лаймовой воды.

Утренний перекус: 1 стакан вишневого сока.

Обед: 120 гр курицы, приготовленной на гриле, 2 кусочка хлеба Essene, 1 средняя чашка салата из помидор и салата-латука (заправка – оливковое масло).

Обеденный перекус: 2-3 фиги, 1 чашка зеленого чая.

Ужин: 2 отбивных из постной баранины, 1 чашка приготовленной на пару листовой капусты, 1 средняя чашка салата из огурцов, фасолевых ростков и гороха.

План 2

Завтрак: 1 небольшая чашка каши из киноа, 1 или 2 тоста из пшеницы-спельты, 1 грейпфрут.

Утренний перекус: 1 небольшая чашка допустимых ягод.

Обед: 120 гр запеченного лосося, 2 кусочка хлеба Ezekiel, 1 средняя чашка салата из ростков фасоли, цикория и сельдерея (заправка – оливковое масло).

Послеобеденный перекус: Несколько слив, 1 чашка зеленого чая.

Ужин: 1 порция запеченного палтуса, 1 чашка приготовленной на пару брокколи, 1 средняя чашка салата из моркови, огурцов и салата-латука.

Перечень продуктов питания

Продукты питания разделены на три категории: те, что следует включать в рацион (полезно); те, которые можно употреблять в умеренных количествах, т.е. раз или два в неделю (допустимо); и те, которых следует полностью избегать, так как они могут вызывать аллергию (рекомендуется избегать).

Фрукты

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Вишня (сок)
  • Фиги
  • Сливы
  • Чернослив
  • Яблоки
  • Бананы
  • Ягоды
  • Вишня
  • Финики
  • Грейпфрут
  • Виноград
  • Гуаява
  • Лимоны
  • Манго
  • Дыня
  • Папайя
  • Персики
  • Груши
  • Ананасы
  • Киви
  • Ежевика
  • Клубника
  • Кокос
  • Мускусная дыня
  • Апельсины
  • Банан овощной
  • Ревень
  • Мандарины


Овощи

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Артишоки
  • Руккола
  • Брокколи
  • Капуста кормовая
  • Одуванчик
  • Чеснок
  • Листовая капуста
  • Салат-латук
  • Окра
  • Петрушка
  • Пастернак
  • Тыква обыкновенная
  • Листовая свекла
  • Репа
  • Свекла
  • Бок чой
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Кориандр
  • Огурцы
  • Имбирь
  • Салат-латук
  • Лук
  • Болгарский перец
  • Редис
  • Лук-перо
  • Лук-шалот
  • Ростки
  • Тыква крупноплодная
  • Томаты
  • Ямс
  • Цуккини
  • Авокадо
  • Капуста кочанная
  • Капуста цветная
  • Баклажаны
  • Грибы
  • Зелень горчицы
  • Оливки
  • Картофель


Фасоль и бобовые

Бобовые делают pH показатель мышц менее кислым, и поэтому людям с O-положительной группой крови следует употреблять их умеренно.

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Фасоль Адзуки
  • Фасоль Пинто
  • Черные бобы
  • Лимская фасоль
  • Красные соевые бобы
  • Лущильные сорта фасоли
  • Зеленый горох
  • Медная фасоль
  • Фасоль обыкновенная
  • Турецкие бобы
  • Тамаринд
  • Зеленая фасоль
  • Красная фасоль


Мясо, рыба

Мясо должны быть запеченным, зажаренным на открытом огне или отварным. Его употребление должно ограничиваться 175 граммами. Избыточное употребление может становиться причиной повышенной кислотности в организме.

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Треска
  • Палтус
  • Сельдь
  • Макрель
  • Лосось
  • Сардины
  • Говядина
  • Мясо буйвола
  • Мясо ягненка
  • Баранина
  • Тилапия
  • Телятина
  • Оленина
  • Курица
  • Утка
  • Фазан
  • Крольчатина
  • Индейка
  • Тунец
  • Клемы
  • Крабы
  • Угорь
  • Камбала
  • Омар
  • Махи-махи
  • Устрицы
  • Гребешок
  • Океаническая сельдь
  • Акула
  • Креветки
  • Улитки
  • Бекон
  • Икра
  • Зубатка
  • Гусь
  • Ветчина
  • Сельдь
  • Свинина
  • Осьминог


Зерновые, крупы и макаронные изделия

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Хлеб Essene
  • Хлеб Ezekiel
  • Амарант
  • Ячмень
  • Гречка
  • Камут
  • Пшено
  • Рис (все виды)
  • Киноа
  • Рожь
  • Соя
  • Хлебцы
  • Булгур
  • Кукуруза
  • Продукты
  • Familia Фарина (манная крупа)
  • Пшеница
  • Грехем
  • Овес
  • Белая мука


Масла и жиры

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Льняное масло
  • Оливковое масло
  • Рыбий жир
  • Кунжутное масло
  • Кукурузное масло
  • Арахисовое масло
  • Сафлоровое масло


Орехи и семена

Орехи и семена должны употребляться в сыром виде. Соленых и поджаренных орехов следует избегать.

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Тыквенные семечки
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  • Каштаны
  • Орех пекан
  • Семена кунжута
  • Семена подсолнечника
  • Бразильский орех
  • Кешью
  • Сушеные личи
  • Арахис
  • Фисташки
  • Семена мака


Напитки

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Сельтерская вода
  • Зеленый чай
  • Пиво
  • Вино
  • Кофе и чай
  • Крепкие спиртные напитки


Другое

Полезно Допустимо Рекомендуется избегать
  • Кайенский перец
  • Листья карри
  • Петрушка
  • Куркума
  • Джемы
  • Желе
  • Майонез
  • Горчица
  • Соус Вустершир
  • Корица
  • Мускатный орех
  • Черный перец
  • Уксус
  • Кетчуп
  • Маринады


Молочные продукты

По мнению доктора Д‘Адамо, в целом молочных продуктов следует избегать, однако следующие продукты допустимо употреблять в умеренных количествах.

  • Сливочное масло
  • Домашний сыр
  • Козий сыр


Спорные вопросы

Все утверждения доктора Д’Адамо основаны на результатах и наблюдения других исследовательских групп. Никаких клинических испытаний для подтверждения его теории о переносимости различных продуктов питании в соответствии с группой крови не проводилось. Хотя он заявляет, что лектины в продуктах питания взаимодействуют с антигенами, находящимися на красных кровяных клетках, и вызывают проблемы со здоровьем, исследование, проведенное независимой группой биохимиков, не доказывает наличия такой несовместимости с лектинами. В одной их своих книг доктор Д’Адамо утверждает, что питание по группе крови приносит пользу людям с ревматоидным артритом. Однако научных доказательств этому утверждению нет.

Хотя правда то, что группа крови O очень распространена, свидетельств тому, что она представляет предковый ген, не имеется.

Краткий обзор

Мясо и морепродукты должны составлять большую часть рациона людей с O-положительной группой крови. Люди с группой крови O подвержены артритным болям и воспалительным процессам. Поэтому такие морепродукты, как тилапия, палтус и треска могут быть очень полезны. Зерновые и молочные продукты плохо усваиваются людьми с O-положительной группой крови. Цельные зерновые должны употребляться в умеренном количестве. Избыточного употребления хлеба из кукурузы, пшеницы или глютена нужно избегать.

Три больших приема пищи следует заменять 5-6 приемами поменьше.

Важно отказываться от очищенных углеводов и сахаров. Люди, которые желают сбросить вес должны избегать хлеба, орехов, фасоли и бобовых. Льняное и оливковое масла – это масла, наиболее подходящие для этой группы крови. Кукурузное, сафлоровое и арахисовое масла употреблять не рекомендуется. Из напитков для этой группы крови подходят сельтерская вода и зеленый чай. От избыточного употребления черного чая, кофе, вина и пива лучше отказываться.

Одного только изменения привычек в питании недостаточно для того, что пользоваться всеми преимуществами следования любой диете. Необходимо также регулярно заниматься физической активностью. Людям с O группой крови лучше тренироваться по утрам, а не по вечерам. Для таких людей полезны часовые занятия кардиотренировками, аэробикой, йогой, ездой на велосипеде, плаванием или быстрой ходьбой. Правильное питание и разумные физические нагрузки – это единственный способ поддержания хорошего здоровья.

Предупреждение: Данная статья носит чисто информативный характер и ни в коем случае не должна использоваться в качестве замены рекомендациям специалиста в соответствующей области.

Видео

Ссылка по теме: Диета по группе крови (отрицательная)


Источник: buzzle.com




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top