Целью силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, а также прорисовки отдельных групп мышц. В конечном итоге, цель силовой тренировки определяете вы сами. Например, вы хотите подчеркнуть красивые бедра, чтобы они были похожи не на худые (толстые), бесформенные палки, а на ноги подтянутой фитнес-модели, — кроме как силовым…
В последнее время занятия на эллиптических или кросстренажерах стали очень популярны. Эта машина представляет из себя гибрид беговой дорожки и степпера, а движения напоминают ходьбу на лыжах. Эллиптические тренажеры обладают рядом преимуществ, например, по отношению к той же беговой дорожке. 1. Тренируясь на кросстренажере вы значительно уменьшаете нагрузку на позвоночник, коленный и голеностопный суставы, что…
Вы сбрасываете лишние килограммы, уменьшаетесь в размерах, но целлюлит как был, так и остался с вами? Давайте разберемся. Перво- наперво уясните себе, что целлюлит болезнь не только полных женщин. Худышки в купальном костюме частенько демонстрируют неприглядные ямочки на ягодицах и бедрах. Это связано с неправильным питанием, неспортивным образом жизни, стрессами, курением, чрезмерным потреблением алкоголя, применение…
Как часто от подруг и знакомых мы слышим эту фразу: «Я после шести не ем!» Многие, таким образом, пытаются сбросить лишние килограммы, набранные годами. А вы сами не задумывались, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания. Если после 18.00 вы не едите, скажем,…
Как нужно худеть, казалось бы, знают все. Однако желаемого результата добиваются немногие. Оказывается, в трудном процессе сбрасывания лишнего веса есть некоторые «подводные камни», которые нужно научиться грамотно обходить.7 предостережений:1 — Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении теряется не жир, а прежде всего вода, а затем углеводы и мышечная (белковая) ткань. Кроме…
Йога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” — единение тела, ума и духа. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Йога – это естественная система…
Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике.Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в урок занятия будут усложняться. Итак, УРОК ПЕРВЫЙ. 1. Осанка. Сгорбленная спина старит даже очень молодую женщину. Если вы…
На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ. 1. БедраСовременная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении этой цели.Исходное положение: лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонь…
Повышение тренированности — метод профилактики метаболического синдрома, сообщают американские исследователи.Д-р Michael LaMonte и его коллеги (Институт Купера, Даллас, Техас) изучали, как уровень тренированности влиял на риск развития метаболического синдрома (МС) у 9007 мужчин и 1491 женщины среднего возраста 44 лет — участников 20-летнего эпидемиологического исследования Aerobic Canter Longitudinal Study. Уровень фитнес-подготовки оценивался по максимальной продолжительности…
Революции в спортивных залах всегда происходили в годы, оканчивающиеся на «5»: 1965, 1975, 1985, 1995 и 2005. Последняя революция называется «wave» (волна). Она представляет собой технику, разработанную с целью улучшения формы ягодиц у девушек и уже не молоденьких женщин. Эти новые приспособления, появившиеся лишь несколько недель назад, уже пользуются огромным успехом. Новинка призвана обозначить новую…
