Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Упражнения для отдельных частей тела: работа со стопой


Нижеописанные упражнения являются отличной подготовкой к выполнению сложных форм тай-цзи. Научившись работать с отдельными частями тела, можно постепенно переходить к комплексным упражнениям.

1. Поднять правую ногу таким образом, чтобы бедро стало горизонтально, а голень свободно свисала.

2. Положить на бедро правую руку (пальцами на колено).

Во время работы со стопой надо следить, чтобы вся подошва вела стопу вверх и вниз вокруг шарнира — щиколотки. Как вариант можно представить, что стопу ведет не подошва, а кончики пальцев ног. В этом случае пальцы будут немного сгибаться.

3. Опорную ногу чуть согнуть в колене.

4. На вдохе плавно и медленно поднять ступню правой ноги, на выдохе вернуть в исходное положение.

5. Проделать вышеописанное упражнение левой ногой.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top