Главная / Восточная медицина / Оздоровительная гимнастика тай-цзи цюань / Техника постижения тай-цзи / Упражнения для отдельных частей тела: «Игра с мельничным жерновом»

Упражнения для отдельных частей тела: «Игра с мельничным жерновом»


19 января 2007

Упражнение «Игра с мельничным жерновом»1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевых суставах, кисти находятся на уровне пупка ладонями вниз.

2. Сделать шаг вперед и в сторону и принять устойчивое положение с согнутым правым и прямым левым коленом.

3. Правую ногу слегка повернуть носком внутрь, левую развернуть на 45°.

4. Вести обе руки по кругу в горизонтальной плоскости, при этом корпус должен следовать за руками, а ноги — оставаться в прежнем положении. Вес тела во время движений переносится с одной ноги на другую.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net