Упражнения для отдельных частей тела: работа с плечами и головой

Работа с плечами

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки свободно свисают по бокам корпуса.

2. Вращать плечами сначала вперед, затем назад.

Работа с головой

1. Наклонить голову вперед, затем назад, вправо и влево.

2. Повернуть голову вправо и влево.

3. Вытянуть голову сначала вперед, затем назад, вправо и влево (на манер восточных танцовщиц).

Наклоны, повороты, вытягивания и вращения головы излечивают шейные миозиты, улучшают кровоснабжение мозга и снимают головные боли.

4. Вращать головой сначала вправо, затем влево.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства