Главная / Массаж / Гимнастика для внутренних органов / Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна

Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна


7 декабря 2006

Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук, расположенными на одноименных ягодицах. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд максимально разводить кистями рук ягодицы в стороны против сопротивления мышц тазового дна, взгляд вверх.

На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, — за это короткое время мягким движением рук нужно попытаться по возможности чуть больше развести ягодицы в стороны (при этом мышцы тазового дна не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» руками чуть увеличивая разведение ягодиц в стороны.

Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна можно провести в положении сидя на корточках. Это лечебное движение рекомендуется при импотенции.


А. Ситель, «Гимнастика для внутренних органов»

Комментарии закрыты.

Читайте далее:
Top

Vitaminov.net