Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника


Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, осуществляют в положении сидя на стуле с расставленными ногами (как на коне) лицом к спинке стула. Опираясь локтями на спинку стула, расположить свои кисти на голове так, чтобы большие пальцы находились на нижних челюстях, а остальные фиксировали шею.










 Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, фаза вдоха  Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, фаза выдоха
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, фаза вдоха Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, фаза выдоха

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд сопротивляться разгибанию, на фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, наклон туловища вперед за счет сгибания ног в тазобедренных суставах. За это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторять 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника.

А. Ситель, «Соло для позвоночника» 




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top