Поговорим про сон грядущий

Сон – это естественное и необходимое физиологическое состояние нашего
организма. Ему мы отдаем значительную часть своей жизни. Сон – это еще и
наименее изученное состояние человеческого организма, сколько загадок
еще предстоит разрешить! Физиологи определили нормы продолжительности
сна для людей разных возрастов: 10 часов полноценного сна обязательны
для маленьких детей и школьников, 8 часов для взрослых, 6 ч — для
пожилых людей.

Кто-то считает время сна потерянным для свершения каких-то своих
личных задумок и грандиозных планов, другой же, наоборот считает его
исцеляющим для себя. Всем известно, что чем старше человек становится,
тем, меньше он спит, и более часто посещает его бессонница. Сон
становится желанным, но он не приходит, мучительные состояния без сна
отражаются на дневной работоспособности и самочувствии человека. И это
уже касается всех, независимо от возраста, кто не выспался, как следует,
ночью. Известный исторический факт: философ Аристотель спал только 4
часа в сутки – свободное от сна время на познание этого несовершенного
мира. Чувствовал себя при таком ритме жизни греческий философ неплохо,
хотя такой режим подойдет редким индивидуумам.

Попытки спать как можно меньше предпринимались многими людьми,
ставились опыты на длительность непрерывного бодрствования. Ренди
Гарднер, имя которого занесено в книгу рекордов Гиннеса в 1964 г.,
является рекордсменом по бодрствованию: 264 часа (11 суток) он не спал,
зато потом отсыпался более 15 часов непробудным сном. Есть еще один
рекорд – 18 суток 21 час и 40 минут, только для победителя, который по
условиям соревнования бодрствовал, сидя в кресле-качалке, это достижение
вышло боком: в итоге галлюцинации, расстройство зрения, нарушение речи и
глубокие провалы в памяти. Стоит ли жертвовать сном – решайте сами!

Из того, что уже известно учёным и соответственно нам о сне. В
результате исследований удалось выявить несколько фаз сна, в ходе
которых в состоянии спящего человека происходят определенные изменения.
Эти фазы в течение сна могут повторяться несколько раз.

Первая фаза – засыпание. Человека одолевает дремота, организм
расслабляется, сердце бьется медленнее, глазные яблоки вращаются
медленно. Во время бодрствования в организме человека вырабатывается
значительное количество нуклеозида аденозина, а во время сна его уровень
резко падает. На этом этапе мозг излучает альфа-волны, и спящего легко
можно разбудить. Продолжается первая фаза около 7-10 минут. Если человек
засыпает слишком быстро, значит, его организм чрезмерно утомлен, долгое
засыпание может свидетельствовать о нервной перегрузке. Эта фаза сна
интересна еще и тем, что это начало подключения к подсознанию.

Вторая фаза – непосредственно сон. Продолжительность ее от 20
минут до получаса. Кроме того, что мозг начинает излучать бета-волны,
никаких изменений в физиологии организма не происходит.

Третья фаза — «медленный сон». На этом этапе мозг «засыпает»,
т.е. его волновая активность значительно снижается. Сердце бьется еще
медленнее, снижается температура тела, падает кровяное давлении,
снижается тонус мышц. Длится эта фаза почти три четверти всего сна:
человек видит большую часть снов, но многие из них обязательно забывает.
На этом этапе организм пополняет запасы энергии, потраченные днем.
Разбудить человека в момент «медленного сна» очень сложно. В этой фазе
страдающие лунатизмом люди могут начать «проявлять» активность.

И, наконец, четвертая фаза – глубокий сон. Мозг демонстрирует
всплеск активности – выработка дельта-волн. На этом этапе глазные яблоки
иногда делают быстрые круговые движения. В этой фазе человеку снятся
чёткие и цветные сны. Разбудить человека в момент прохождения этой фазы
практически невозможно, да и не стоит этого делать – возможны
губительные последствия для психики. На этом этапе происходит обмен
между сознанием и подсознанием, поэтому сны наши такие причудливые
порой.

Сны, виденный на этапе 4й фазы, человек чаще всего может
вспомнить наутро. Если он утверждает, что сон не снился, то это не
совсем так – просто не запомнил его. Сновидения посещают и незрячих
людей, но только тех, которые изначально были зрячими, а способность
видеть потеряли из-за травмы или болезни в течение жизни. Людям,
незрячим от рождения, снятся сны из звуков или ароматов.

Сны можно разделить на две группы: цветные и черно-белые. Три
четверти спящих, которые принимали участие в исследованиях сна, сказали,
что им снились цветные сны. Храпеть люди начинают только в третье фазе
сна, и при этом сны не снятся. Многие люди уверены, что все образы и
события, снятся неспроста – возможно, это вещие сны или
сны-предупреждения. Вполне возможно, это сны-воспоминания: наш мозг
запоминает всё виденное даже мельком. Вся информация записывается в
подсознании, во время сна образы извлекаются из «хранилища»,
перемешиваются с настоящим – создается причудливая ситуация сновидения.

Давно доказано, что сны уберегают нас от нервных срывов. Отсюда
совет – ложитесь спать! А на свежую голову легче решить все проблемы и
избавиться от депрессии — природа сама дала нам такое «лекарственное
средство» и защиту.

Ну и еще конечно очень важен для сна матрас, на котором вы спите, выбирайте матрасы Вегас это качество по разумным ценам.