Главная / Новости / 5 ужасных последствий лишения сна

5 ужасных последствий лишения сна


29 мая 2022

Мы все делали это в какой-то момент; поздняя ночь, за которой следует ранний подъем, и обильное количество кофеина, чтобы пережить день. В то время как случайный случай вряд ли причинит нам какой-либо вред, многократная потеря сна может со временем вызвать многочисленные проблемы с телом.

5 ужасных последствий лишения сна

Итак, какое влияние на организм оказывает лишение сна? Ниже приведены пять симптомов, которые вы можете ожидать, если будете регулярно заменять время сна чаем кофе.

1. Увеличение веса

Удивительно, но недостаток сна часто может привести к существенному увеличению веса. Хотя интуитивно кажется, что более продолжительное бодрствование и сжигание большего количества калорий снизят вес, похоже, верно как раз обратное.

Причина в том, что для того, чтобы продолжать функционировать, мы склонны перекусывать высококалорийными, сладкими продуктами, чтобы оставаться сосредоточенными. Проблема возникает, когда мы чрезмерно компенсируем и потребляем гораздо больше калорий, чем нам нужно. Фактически, исследования показывают, что те, кто спит менее 6 часов в день, примерно на 30% чаще страдают от ожирения.

2. Снижение полового влечения

Недостаток сна также обычно связан со значительным снижением полового влечения. Итак, если вы недостаточно спите и изо всех сил пытаетесь поднять настроение между простынями, это может быть причиной. Объяснение простое; недостатка энергии, сонливости и повышенной раздражительности достаточно, чтобы выключить нас, а не включить в ночное время.

2. Снижение полового влечения

3. Больше ошибок

Одним из наиболее известных симптомов недосыпания является сокращение времени суждения и реакции. На самом деле, исследования показывают, что вождение в сонном состоянии может ухудшить наши способности так же, как и в состоянии алкогольного опьянения. Это влияет не только на наше вождение. Сонливость влияет на все наши решения, которые могут оказать огромное влияние как на нашу личную жизнь, так и на работу.

4. Уменьшенная память

Исследования показывают, что недостаток сна может существенно повлиять на нашу способность запоминать и учиться. Этот аспект особенно актуален для студентов, которые до поздней ночи зубрят, но так или иначе влияет на всех нас. Когда мы спим, мозг использует это время для усвоения информации, полученной в течение дня. Лишение мозга этой возможности значительно снижает нашу способность сохранять знания, а также может со временем сделать нас более забывчивыми.

5. Усиление депрессивных симптомов

  • Хотя неизвестно, связаны ли эти два явления неразрывно, депривация сна и депрессия часто возникают вместе.
  • Возможно, сон усугубляет проблемы людей с депрессией, или может быть, что сокращение сна вызывает аналогичные симптомы.
  • В любом случае, депрессия и тревога чаще встречаются у тех, кто спит шесть часов или меньше в день.
  • В этом случае, если вы подвержены высокому риску такого рода заболеваний, получение достаточного количества вдвойне важно.

К сожалению, количество людей, которые спят рекомендуемые восемь часов в день, сокращается, и, по оценкам, около 30-40% недосыпают. Хуже того, те, кому не хватает сна, настолько привыкают к жизни в лишенном состоянии, что не осознают, что на них это влияет. Это наносит ущерб как их собственному здоровью, так и, возможно, благополучию окружающих. Итак, если вы попадаете в эту категорию, возможно, стоит взглянуть на свой распорядок дня и поработать пару дополнительных часов сна. Вы можете не осознавать преимущества, пока не попробуете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net