Главная / Новости / Секреты снижения риска инсульта

Секреты снижения риска инсульта


12 июня 2022

Исследователи обнаружили, что выполнение менее интенсивных повседневных дел, таких как работа по дому, может значительно снизить риск инсульта.

Согласно исследованию Университета штата Сан-Диего (SDSU), достаточно пылесосить, мыть пол, выгуливать домашнее животное или играть в мяч, чтобы избежать инсульта.

Кровоизлияние в мозг Инсульт

Инсульты могут быть очень серьезными. По данным CDC, 1 из 6 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в 2020 году был вызван инсультом. Кроме того, каждые 40 секунд у кого-то в США случается инсульт, а каждые 3,5 минуты кто-то умирает от инсульта. В общей сложности около 795 000 человек в Соединенных Штатах перенесли инсульт.

Что можно сделать, чтобы снизить риск инсульта? К счастью, у нового исследования есть простой ответ.

Представьте, что вы смотрите фильм «Бэтмен» подряд четыре раза в день или ежедневно проезжаете колоссальные 390 миль в одну сторону. Любой неудобный выбор займет около 12 часов — или столько же времени, сколько большинство американцев сидят в течение дня.

Опасные последствия длительного бездействия человека широко известны. Слишком много сидения приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний, включая депрессию. Чтобы компенсировать серьезные побочные эффекты малоподвижного образа жизни, врачи рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений в неделю.

Врачи обнаружили, что ежедневные домашние дела могут значительно снизить риск инсульта.

Тем не менее, новое исследование Университета штата Сан-Диего, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации JAMA Network Open , показало, что ежедневные занятия с меньшей интенсивностью, такие как работа по дому, могут значительно снизить риск инсульта.

  • «Легкая физическая активность может включать в себя уборку пылесосом, подметание пола, мытье машины, прогулку в свободное время, растяжку или игру в мяч», — сказал Стивен Хукер, декан Колледжа здравоохранения и социальных служб SDSU и ведущий исследователь когортного исследования.
  • «Мы заметили, что как физическая активность, так и малоподвижный образ жизни независимо друг от друга влияют на риск инсульта. Наше исследование показывает, что стратегии профилактики инсульта должны быть сосредоточены на обоих».
  • Хукер и его коллеги-исследователи измерили как количество времени, в течение которого участники вели сидячий образ жизни, так и продолжительность и интенсивность физической активности у 7600 взрослых в возрасте 45 лет и старше, а затем сравнили данные с частотой инсультов у участников в течение семи лет.
  • Они обнаружили, что у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни в течение 13 и более часов в день, риск инсульта повышается на 44%.
  • «Результаты более убедительны, потому что активность и малоподвижный образ жизни были измерены с помощью акселерометра, что дало значительно более точные данные, чем в предыдущих исследованиях, которые основывались на самоотчетных измерениях», — сказал Хукер, бывший координатор Калифорнийского проекта активного старения с историей. исследований здорового образа жизни пожилых людей.

Участники исследования носили акселерометр на бедре, чувствительный детектор движения, который точно регистрировал физическую активность и продолжительность сидения и бездействия.

Несмотря на то, что смартфоны и смарт-часы отважно пытаются мотивировать американцев больше двигаться, шокирующий процент взрослых недостаточно тренируется. CDC сообщает, что только 23% взрослых американцев выполняют еженедельные рекомендации по аэробной и силовой активности.

Доступная физическая активность

Но, если 10 000 шагов в день или закрытие кольца для упражнений на ваших часах кажутся недосягаемыми, Хукер сказал, что вставать и делать хотя бы десять минут легкой для умеренной физической активности несколько раз в течение дня — это эффективная стратегия для снижения вероятность инсульта.

Секреты снижения риска инсульта

«Для общего здоровья сердца и мозга больше двигайтесь в пределах своих возможностей и меньше сидите», — сказал Хукер.

В этом исследовании приняли участие исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме, Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета , Университета Южной Каролины, Медицинского университета Южной Каролины и Мичиганского университета.

Это исследование финансировалось Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта (NINDS) и Национальным институтом старения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net