Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях в крестце

Лечебная поза-движение при болях в крестце


24 ноября 2006

Лечебная поза-движение при болях в крестцеЛечебное движение при болях в крестце выполнять в положении больного на кушетке на четвереньках, выпрямленные руки опираются на края кушетки. Одна нога, стопа которой удерживается пяткой другой ноги, свободно свисает с кушетки.


На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд осуществлять максимальное напряжение мышц, окружающих крестцово-подвздошный сустав, глаза вверх.



На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, стараться увеличить амплитуду движения вниз, приближая колено к полу, глаза вниз (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду движения вниз, приближая колено к полу.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net