Переход к рациональной системе питания

Осуществить переход к рациональной системе питания помогут простые меры:

— готовьте себе еду в маленьких порциях, подавайте на стол в маленьких тарелках — порции будут казаться больше;

— откажитесь от соусов;

— увеличьте время, проведенное за столом, на 5-10 минут, чтобы есть не спеша;

— предпочитайте пищу нежирную, поменьше ешьте мучного и сладкого;

— предпочитайте сырые или малообработанные продукты;

— через определенные промежутки времени устраивайте себе разгрузочные, а еще лучше голодные дни;

— почувствовав насыщение, сразу прекратите есть.