Главная / Восточная медицина / Йога / Асана, мудра, вьяям, бандха - упражнения, позы, узлы

Асана, мудра, вьяям, бандха — упражнения, позы, узлы

31 января 2007
Хата-йога (основной комплекс, упр. 2)

Это комплексная поза змеи. Прежде чем начать выполнение этого упражнения, проветривают помещение, посещают туалет, умываются, чистят зубы и принимают водные процедуры. Начинают с того, что, сидя на стуле, без спешки выпивают медленными глотками горячую, но не обжигающую губы воду (300-350 г). Для того чтобы приготовить воду нужной температуры, рекомендуется долить к половине чашки кипятка столько…

Хата-йога (основной комплекс, упр. 3)

Встают в исходное положение, которое является основной стойкой, при этом носки и пятки соприкасаются. Расслабленные руки опускают вдоль туловища, спина должна быть прямая. Взгляд устремляют перед собой в одну точку. Сначала делают подготовительный, медленный и спокойный вдох через ноздри. Начинают упражнение резким выдохом через нос, после чего так же через нос делают короткий вдох. Чередование…

Хата-йога (основной комплекс, упр. 4)

Это упражнение, развивает силу воли и ум. Исходное положение такое же, как в упражнении № 3, — основная стойка. Делают медленный и спокойный вдох через ноздри, откидывают голову назад до предела, при этом расширяют глаза. Начинают дышать так же, как описано в упражнении № 3. Внимание направляют на область темени. «100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А….

Хата-йога (основной комплекс, упр. 5)

Это упражнение развивает память. Исходное положение — основная стойка, но взгляд направлять на точку на полу, которая находится примерно на расстоянии одного с половиной шага от больших пальцев ног. Наклон головы регулируют следующим образом: он должен быть таков, что если поставить ребро правой ладони на ключицы и все пальцы держать вместе, то наклоненная голова должна прикасаться…

Хата-йога (основной комплекс, упр. 6)

Это упражнение развивает интеллект. Основная стойка — исходное положение с тем отличием, что голову наклоняют вперед так, чтобы подбородок прижимался к яремной ямке (углубление между ключицами). Это нажатие называется «Джаляндхра-бандха» («подбородочный замок»). Взгляд направляют вниз. Спину оставляют прямой. Выдохи и вдохи делают так же, и упражнение повторяют столько же раз, как и в упражнении № 3….

Методические принципы йоги

Заниматься йогой можно начинать с 6 лет. Женщинам и мужчинам, людям с разными религиозными взглядами, профессиями и национальной принадлежностью в любом возрасте не поздно начать заниматься по системе йоги. Лучшее время суток для занятий йогой — 1-2 часа перед восходом солнца и после него. Занятия проводят натощак. Их можно проводить и в другое время, но не…

Основной комплекс упражнений

Одним из достижений системы йоги является то, что была впервые осознана важность такого подхода к упражнениям, как комплексность. В хатха-йоге очень много упражнений, но главными являются 2 основных комплекса, которые охватывают упражнения, оказывающие воздействие на организм человека с ног до головы, благотворно влияющие на каждый внутренний орган. Главный комплекс называется «Основной обязательный каждоутренний комплекс для…

Усиленный комплекс упражнений

Второй комплекс упражнений называется «Усиленный комплекс» и представляет собой модифицированный «Основной комплекс», 30 упражнений из которого заменяют более сложными. Остальные упражнения остаются неизменными. «Усиленный комплекс» разучивают также в течение полугода или даже дольше, а выполняют на протяжении всей жизни. В системе йоги есть немало специальных комплексов, которые направлены на лечение какой-либо конкретной болезни. Они, так…

Основные позы

Термин «упражнение» (он употреблен для удобства) не совсем подходит для описания тех телодвижений и поз, к которым прибегают йоги. Дело в том, что в системе есть как статические упражнения, так и динамические, кроме этого, йоги выполняют замки и узлы. Статические упражнения йоги называют «асана», т. е. «поза». Особый вид статических упражнений называется «мудра», что также…

Хата-йога (основной комплекс)

Опираясь на советы йогов, для разучивания берут 1-3 упражнения. Исключительно только их продолжают выполнять по утрам 10 дней. Ослабленные, очень пожилые и больные люди выполняют их в течение 15 дней. По прошествии 10 дней к освоенным упражнениям добавляют еще 1-3 и так постепенно разучивают весь комплекс, все 54 упражнения. Главной целью внешних асан, т. е….

Top

Vitaminov.net