Основные позы

Термин «упражнение» (он употреблен для удобства) не совсем подходит для описания тех телодвижений и поз, к которым прибегают йоги. Дело в том, что в системе есть как статические упражнения, так и динамические, кроме этого, йоги выполняют замки и узлы. Статические упражнения йоги называют «асана», т. е. «поза». Особый вид статических упражнений называется «мудра», что также означает «поза».

Мудра, в отличие от асаны, оказывает воздействие на состояние желез внутренней секреции — эндокринной системы. К ним относят также селезенку и печень. Асана воздействует на мышечную систему, внутренние органы, сухожилия и связки.

Динамические упражнения, входящие в систему йоги, называются «вьяям».
Выполнение некоторых асан настолько сложная задача, что справиться с ней под силу только опытным йогам, посвятившим многие годы изучению системы специальных упражнений.

Начинающим обычно предлагается осваивать упрощенные варианты асан.

«Бандха» переводится как «замок», «узел».

Первый замок — подбородочный — называется «джа-ландхарабандха».

Второй — чревный — именуется «уддиянабандха».

Замок сфинктера прямой кишки носит название «мулабандха».

При необходимости все замки выполняют одновременно, тогда это тройной замок — «бандхатрая».

Йоги делят все упражнения на 3 группы. В первую входят упражнения, которые делают стоя, во вторую — сидя, а в третью — лежа. Как правило, в комплексах они представлены в той же последовательности.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога