Главная / Питание / Чем полезны персики?
 
Маска от черных точек и прыщей Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Чем полезны персики?


Персики — это нежные, ароматные и вкусные фрукты, производимые персиковыми деревьями (Prunus persica), являющимися выходцами из Китая. Китайцы выращивают персики в течение тысячи лет. Даже сегодня они являются крупнейшими производителями персиков в мире. Польза персиков неоспорима, хотя существуют и противопоказания к употреблению.

Персики относятся к семейству Rosaceae. К тому же семейству относятся нектарины, слива и вишня. Плод персика обыкновенного представляет собой мягкую и сочную мясистую костянку. Косточка крупная, с ямками и бороздками. Кожица покрыта пушком, цвет в зрелом виде может варьироваться от бело-соломенного и жёлто-зелёного до жёлто-красного, ярко-оранжевого, розового и бордового. Плоть — либо белого, либо желтого цвета. Помимо вкуса, эти фрукты также богаты питательными веществами.

Польза персиков

eyogguroo.com

Питательная ценность персиков

Эти фрукты можно употреблять в пищу сырыми, в виде пюре, сушеными, жареными или консервированными. Их можно использовать для приготовления джемов и других деликатесов. Однако, их питательная ценность остается неизменной только в естественной форме. Персики богаты витаминами, минералами и другими полезными соединениями.

В 100 г сырого персика:

  • около 8,39 грамма сахара
  • 1,5 г диетического волокна
  • 9,54 г углеводов
  • 1,4 г белка
  • 88,9 г воды
  • 39 Ккал

Витамины в персиках

Витамин А
Витамин С
Витамин B1
Витамин B2
Витамин B3
Витамин Е
Витамин К
326 МЕ
6,6 мг
0,024 мг
0,031 мг
0,806 мг
0,73 мг
2,6 мкг
Фолат
Кальций
Магний
Калий
Фосфор
Железо
Цинк
4 мкг
6 мг
9 мг
190 мг
20 мг
0,25 мг
0,17 мг
Польза персиков

littlerockfamily.com

Польза персиков

  • Персики содержат очень много воды и диетических волокон, поэтому они обладают слабительным эффектом. Польза персиков доказана при проблемах с перистальтикой. Регулярное употребление этих плодов в умеренном количестве хорошо влияет на процесс испражнения, особенно у пациентов с запором.
  • Будучи хорошим источником каротиноидов, персики полезны для предотвращения некоторых глазных состояний, таких как катаракта.
  • Поскольку плод обладает мочегонными свойствами, он хорош для предотвращения удержания воды в организме.
  • Плод также хорош для людей с подагрой и ревматизмом.
  • Персики эффективны в устранении кишечных паразитов.
  • Недавние исследования показали, что плоды богаты антиоксидантами, которые могут ингибировать рост опухолей.
  • Персики также хороши для здоровья кожи и для улучшения цвета лица.
  • Обладая высоким содержанием витамина А, они стимулируют иммунную систему.
  • Цветы персика используются в некоторых видах альтернативной медицины из-за их седативных свойств.

Кому противопоказаны персики?

Некоторые люди сталкиваются с аллергией на персики. Аллергические реакции включают кожную сыпь, крапивницу и проблемы с дыханием. Также могут развиться нежелательные желудочно-кишечные реакции. Однако, было замечено, что такие реакции, в основном, вызваны потреблением свежих фруктов, а не консервированных. В случае персиковой аллергии избегайте этих фруктов в любой форме.

Метки: , ,




Рассылка новостей на e-mail:


реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top