По большей части используемый мелатонин является синтетическим, хотя существует ряд натуральных источников этого гормона. Он вырабатывается в шишковидном теле, представляющим собой образование в головном мозге. Также мелатонин присутствует в организме дневных животных, регулируя их цикл сна и бодрствования так, что они спят ночью и бодрствуют днем. Можно получать мелатонин для использования его в качестве добавки…
Ученые уже не один раз демонстрировали, что получение достаточного количества сна связано со здоровым весом. Однако теперь новое исследование ученых из Университета Бригама Янга также показало, что со здоровым весом связано и постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Профессор науки о физической культуре Брюс Бэйли изучил более 300 женщин из двух крупных университетов США…
Эффекты слишком большого количества сна могут различаться в зависимости от определенных факторов, а значение формулировки «слишком большое количество» может меняться в зависимости от возраста. Ребенок, к примеру, спит гораздо дольше взрослого человека; взрослый человек, как правило, должен спать от 7 до 9 часов каждую ночь, поэтому, если взрослый человек спит дольше этого времени, это чаще…
Новое исследование говорит о том, что ночная работа, исключающая здоровый сон, может ослаблять толерантность к глюкозе, поддерживая предположение о причинной роли ночной работы в повышении риска диабета второго типа среди сменных рабочих. Результаты показали, что пиковые уровни глюкозы были на 16% выше в течение одной ночи симулированной сменной работы, чем в течение одного дня симулированного…
К сожалению, медицина не имеет в своем арсенале единственного и стопроцентно эффективного метода лечения храпа и сопровождающего его синдрома обструктивного апноэ сна. Об этом стоит помнить и относиться с долей здорового скепсиса к периодически появляющимся объявлениям о чудодейственных вмешательствах, которые позволяют устранить храп за один сеанс абсолютно у любого больного. Многообразие и разная тяжесть состояния…
Необходимо не увеличивать или снизить массу своего тела Если у человека присутствуют определенные проблемы с нарушением дыхания во сне, то увеличение массы его тела на 10% от исходной может привести к ухудшению параметров дыхания на 50%. В подавляющем большинстве случаев это сопровождается переходом в следующую по тяжести стадию синдрома обструктивного апноэ сна. Необходимо полностью отказаться…
По состоянию на сегодняшний день невозможно дать четкое и полное определение сна, так как современная наука еще не пришла к единому мнению на этот счет. До сих пор еще полностью не изучены истинная природа сна, а также все выполняемые им функции. Так что приходится ограничиваться перечислением некоторых поведенческих критериев, сопоставление которых позволяет сказать, что в…
Как утверждают статистические данные, каждый четвертый человек в мире храпит во сне, причем это совершенно не зависит ни от пола человека, ни от его возраста. Этот показатель является усредненным, так как молодые люди храпят меньше. С возрастом нарушения сна учащаются и уже после шестидесяти лет почти 70 процентов людей обоих полов в равной степени страдают…
Как известно, явления десинхроноза функций организма, возникающие в результате трансконтинентальных перелетов, отрицательно отражаются на общем состоянии летчиков и пассажиров, вызывая у них расстройства сна, слабость и плохое самочувствие (десинхроноз возникает у 80% летчиков). В связи с этим для уменьшения явлений десинхроноза целесообразно перед полетом (и после полета) проводить у летчиков и пассажиров ритмическую стимуляцию, направленную…
Кроме погружения в сон, при устранении нарушений сна, при перестройке ритма организма для уменьшения явлений десинхроноза, ритмостимуляция имеет еще одну интересную и важную область применения. Это педагогика. При обучении, когда требуется механическое запоминание (изучение иностранного языка), для лучшего восприятия информации большое значение имеет уровень бодрствования. Создание таких состояний в организме человека, при которых запоминание будет…
