Утром — черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы. 2-й завтрак — одно яблоко. Обед — 100 г отварного или жареного мяса без жира. Полдник — одно яблоко. Ужин — 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе. В течение дня можно добавить в свой рацион стакан молока и 50 г хлеба.
Утром — чашка зеленого чая с ложкой меда. Чуть позже — чашка кофе с молоком, один сухарик с маслом. Часов в 12.00 — салат из редиса, моркови, зелени, помидоров, кусочка плавленого сыра и нескольких капель лимонного сока для заправки. Все это заедается йогуртом. Часа в два-три дня — еще одна чашка зеленого чая или любого…
Соблюдая эту диету двадцать дней, можно похудеть на 4 кг. 8 ч. — чашка кофе или чая с кусочком сахара. 11 ч. — 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14 ч. — 200 г отварного нежирного мяса или 100 г сарделек, на гарнир — капуста, морковь, плюс апельсин или яблоко. 17 ч. —…
При этой диете пищу нужно принимать каждые три-четыре часа. 1-й завтрак — мясной, печеночный или грибной паштет, салат из свежей капусты, черный кофе. 2-й завтрак — яблоко и нежирный творог. Обед — щи на мясном бульоне, отварное мясо с зеленым горошком, яблочный мусс без сахара. Полдник — тертая морковь, отвар шиповника. Ужин — заливная рыба,…
Первый день Завтрак — как можно больше нежирного мяса (ветчина, язык, говядина), 2 крупных яйца, свежая капуста, огурцы, сладкий перец. Через каждые два часа яблоко или груша. Обед — салат с подсолнечным маслом и уксусом, 400 г говядины с хреном или горчицей, яблоки. До вечера — горячий чай или вода. От ужина — откажитесь. Второй…
Первый и второй день Завтрак — стакан молока, кусок хлеба. 13 ч. — стакан молока, кусок хлеба. 19 ч. — стакан молока. В течение дня стакан томатного сока. Третий и четвертый день Завтрак чашка кофе с молоком (без сахара), кусок хлеба, 1/2 стол, ложки сливочного масла, 1/2 стол, ложки меда. 13 ч. — чашка мясного…
Ешьте только тогда, когда вы голодны. Перед каждым основным приемом пищи вы должны съесть немного салата из сырых растительных продуктов. Он смягчает первый голод, и после этого вы меньше съедаете. В промежутках от одного приема пищи до другого рекомендуется или что-нибудь попить (минеральная вода, фруктовый чай) или поесть немного свежих фруктов. Никогда не ходите за…
Данную диету можно применять несколько раз в неделю. Завтрак: салат из свежих яблок (120-200 г) (1 ложку овсяных хлопьев намочить на 12 часов в 3 ложках воды или молока, затем добавить сок 0,5 лимона, ложку сгущенного молока с сахаром, ложку тертых орехов и 2 натертых яблока. Хорошо перемешать). К нему орехи 20-30 г, свежие фрукты…
Самое главное — считать калории! Надо раздобыть табличку калорийности отдельных пищевых продуктов и заглядывать в нее во время приготовления пищи. Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать: Для женщин в возрасте, лет 25-40 — 2200 Кк 40-65 — 2100 Кк Старше 65 — 2000 Кк Беременным — 2800 Кк Чтобы похудеть,…
разрушение жизненной энергии пищи высокой температурой (варка, поджаривание); чрезмерное (на 66-70% по отношению к необходимой потребности) потребление белка; уничтожение пищевых комплексов и предпочтение, отдаваемое переработанным, очищенным продуктам (сливочное масло, сахар, белая мука); широкое потребление консервов; химизация пищи; чрезмерное потребление поваренной соли; частое употребление алкоголя; привычка обильно и много есть; перекусывание между приемами пищи; плохое пережевывание…
