Главная / Диеты для похудания

Диеты для похудания

23 сентября 2006
Диета для полных

Завтрак — 2 яйца, сваренные всмятку, или 50 г вареного мяса, 20 г хлеба и чашка чая без сахара. Обед — 60-100 г нежирного мяса без соуса или рыбы, 200 г зеленого салата с растительным маслом, можно добавить немного соли, 30 г хлеба, бокал воды и один не очень сладкий фрукт (яблоко, груша и другие)….

Голливудская диета

Завтрак — чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, хрустящий тост. Понедельник Обед — стакан томатного или апельсинового сока, 200 г жареного мяса, тарелка зеленого салата с лимонным соком. Ужин — стакан кефира, 2 яйца, 2 помидора, яблоко, хрустящий тост. Вторник Обед — 200 г рыбы, 100 г тертого сельдерея…

Некалорийная диета

При такой диете нужно принимать пищу каждые три часа. Энергетическая емкость диеты 1400-1600 ккал. 1-й завтрак — яичница, жаренная на растительном масле, салат из помидоров и огурцов, чашка черного кофе без сахара. 2-й завтрак — вареная цветная капуста. Обед — зеленые щи, голубцы, фаршированные мясом, свежие яблоки. Полдник — творог кальцинированный, отвар шиповника. Ужин —…

Диета для всех

Соблюдая эту диету, можно всего лишь за одну неделю похудеть сразу на 3-4 кг. Если результат вас не устроил, можете повторить эту же диету через две недели. 1-й завтрак — чашка чая или кофе, добавить немного сахара. 2-й завтрак — 40 г любого сыра. Обед — 1 яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного без жира,…

Утром — черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы. 2-й завтрак — одно яблоко. Обед — 100 г отварного или жареного мяса без жира. Полдник — одно яблоко. Ужин — 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе. В течение дня можно добавить в свой рацион стакан молока и 50 г хлеба.

Диета французских манекенщиц

Утром — чашка зеленого чая с ложкой меда. Чуть позже — чашка кофе с молоком, один сухарик с маслом. Часов в 12.00 — салат из редиса, моркови, зелени, помидоров, кусочка плавленого сыра и нескольких капель лимонного сока для заправки. Все это заедается йогуртом. Часа в два-три дня — еще одна чашка зеленого чая или любого…

22 сентября 2006
Советы для правильного похудения (система доктора Хея)

Ешьте только тогда, когда вы голодны. Перед каждым основным приемом пищи вы должны съесть немного салата из сырых растительных продуктов. Он смягчает первый голод, и после этого вы меньше съедаете. В промежутках от одного приема пищи до другого рекомендуется или что-нибудь попить (минеральная вода, фруктовый чай) или поесть немного свежих фруктов. Никогда не ходите за…

21 сентября 2006
Фруктово-овощная диета

Данную диету можно применять несколько раз в неделю. Завтрак: салат из свежих яблок (120-200 г) (1 ложку овсяных хлопьев намочить на 12 часов в 3 ложках воды или молока, затем добавить сок 0,5 лимона, ложку сгущенного молока с сахаром, ложку тертых орехов и 2 натертых яблока. Хорошо перемешать). К нему орехи 20-30 г, свежие фрукты…

Самое главное — считать калории!

Самое главное — считать калории! Надо раздобыть табличку калорийности отдельных пищевых продуктов и заглядывать в нее во время приготовления пищи. Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать: Для женщин в возрасте, лет 25-40 — 2200 Кк 40-65 — 2100 Кк Старше 65 — 2000 Кк Беременным — 2800 Кк Чтобы похудеть,…

20 сентября 2006

разрушение жизненной энергии пищи высокой температурой (варка, поджаривание); чрезмерное (на 66-70% по отношению к необходимой потребности) потребление белка; уничтожение пищевых комплексов и предпочтение, отдаваемое переработанным, очищенным продуктам (сливочное масло, сахар, белая мука); широкое потребление консервов; химизация пищи; чрезмерное потребление поваренной соли; частое употребление алкоголя; привычка обильно и много есть; перекусывание между приемами пищи; плохое пережевывание…

Top

Vitaminov.net