Способ укрепления сердца

1. Исходное упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.

2. Сердце относится к огню, природные свойства принадлежат к ян, управляется с помощью инь, чтобы стимулировать соединение энергии сердца и почек. Поэтому в упражнениях способа «укрепления сердца» уменьшается размах движений по сравнению со способом «укрепления почек». Способ шагов, способ постановки тела такой же, как в способе укрепления почек, скорость движения уменьшается до 45-50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до киноварного поля; главное — расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими, но нельзя не поворачивать их и допускать окостеневшего состояния.

Шаги координировать со способом дыхания «четыре вдоха, три выдоха», последний выдох координировать со сжиманием рук в кулаки при умышленном надавливании (энергичном) кончиком среднего пальца на ладонь. За счет этого возбуждается точка «родника» (т.Цзин) канала перикарда МС, расположенная на кончике среднего пальца, что усиливает движение энергии ци в канале перикарда («управителя сердца») МС.

3. Завершающее упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.