Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Упражнение «Очистительное дыхание»

Упражнение «Очистительное дыхание»


28 ноября 2006

Упражнение «Очистительное дыхание»Данное упражнение выполняется в удобном положении лежа, сидя или стоя.

Сделать медленный глубокий вдох, затем задержать дыхания. После этого нужно вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками примерно в полсекунды) произвести полный выдох через рот пока из легких не выйдет весь воздух. Во время выдоха не следует раздувать щеки.

После того, как завершится выдох, нежно задержать дыхание на несколько секунд, после чего полностью расслабиться и сделать еще один глубокий, но в этот раз спокойный вдох через нос.

Обратите внимание, что данное упражнение должно завершать цикл всех дыхательных упражнений, причем выполнять его необходимо только один раз.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net