Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Упражнение «Очистительное дыхание»
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Упражнение «Очистительное дыхание»


Упражнение «Очистительное дыхание»Данное упражнение выполняется в удобном положении лежа, сидя или стоя.

Сделать медленный глубокий вдох, затем задержать дыхания. После этого нужно вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками примерно в полсекунды) произвести полный выдох через рот пока из легких не выйдет весь воздух. Во время выдоха не следует раздувать щеки.

После того, как завершится выдох, нежно задержать дыхание на несколько секунд, после чего полностью расслабиться и сделать еще один глубокий, но в этот раз спокойный вдох через нос.

Обратите внимание, что данное упражнение должно завершать цикл всех дыхательных упражнений, причем выполнять его необходимо только один раз. 

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top