Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника

Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника


25 ноября 2006

Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночникаДанное лечебное движение выполняется в положении сидя. При этом необходимо одной рукой обхватить голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону, после чего свободной рукой зафиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу).

Само лечебное движение осуществляется следующим образом:

– на вдохе необходимо напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (другими словами, – давить подбородком на нижнюю ладонь) на протяжении 9-11 секунд. Взгляд при этом должен быть направлен вниз;

– на выдохе необходимо расслабить мышцы в течение 6-8 секунд. Взгляд направить вверх. За это время нужно свободным естественным движением руки, которая обхватывает голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сторону. В этом процессе не должны быть задействованы мышцы шеи.

Указанное лечебное движение необходимо повторить 3-6 раз. При этом каждый раз на фазе выдоха необходимо немного увеличивать амплитуду разворота головы в больную сторону.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net