Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника


Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночникаДанное лечебное движение выполняется в положении сидя. При этом необходимо одной рукой обхватить голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону, после чего свободной рукой зафиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу).

Само лечебное движение осуществляется следующим образом:

— на вдохе необходимо напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (другими словами, — давить подбородком на нижнюю ладонь) на протяжении 9-11 секунд. Взгляд при этом должен быть направлен вниз;

— на выдохе необходимо расслабить мышцы в течение 6-8 секунд. Взгляд направить вверх. За это время нужно свободным естественным движением руки, которая обхватывает голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сторону. В этом процессе не должны быть задействованы мышцы шеи.

Указанное лечебное движение необходимо повторить 3-6 раз. При этом каждый раз на фазе выдоха необходимо немного увеличивать амплитуду разворота головы в больную сторону.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top