Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги

Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги


25 ноября 2006

Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ногиДанное лечебное движение осуществляется в положении сидя поперек кушетки.

Само лечебное движение выполняется следующим образом:

– больную ногу перекинуть через колено здоровой ноги;
– зафиксировать передние отделы стопы сверху большими, а снизу указательными пальцами рук, после чего проводить разгибание стопы и пальцев ноги вверх против сопротивления больших пальцев рук;
– на вдохе давить стопой вверх с минимальной силой против сопротивления больших пальцев рук на протяжении 9-11 секунд;
– на выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. Во время этого стараться увеличить амплитуду разгибания стопы и пальцев ноги вверх, помогая рукой. Мышцы напрягать не следует.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 2-5 раз. Давление стопой против сопротивления больших пальцев рук должно осуществляться с максимальной силой. Каждый раз на выдохе необходимо разгибать стопу и пальцы ноги без напряжения их мышц немного больше.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net