Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги


Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ногиДанное лечебное движение осуществляется в положении сидя поперек кушетки.

Само лечебное движение выполняется следующим образом:

— больную ногу перекинуть через колено здоровой ноги;
— зафиксировать передние отделы стопы сверху большими, а снизу указательными пальцами рук, после чего проводить разгибание стопы и пальцев ноги вверх против сопротивления больших пальцев рук;
— на вдохе давить стопой вверх с минимальной силой против сопротивления больших пальцев рук на протяжении  9-11 секунд;
— на выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. Во время этого стараться увеличить амплитуду разгибания стопы и пальцев ноги вверх, помогая рукой. Мышцы напрягать не следует.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 2-5 раз. Давление стопой против сопротивления больших пальцев рук должно осуществляться с максимальной силой. Каждый раз на выдохе необходимо разгибать стопу и пальцы ноги без напряжения их мышц немного больше.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

 




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top