Снижение Пищевого Холестерина (Хлеба и Злаковые продукты)

• Для основных блюд потребляйте больше макарон, спагетти, и риса чем мяса. Потребляйте злаковые продукты из цельных злаков, в особенности овсянку или овсяные отруби, которые вносят пищевые волокна к вашей диете.
• Выбирайте продукты из зерновых, содержащих меньше жиров, такие как бублики, Английский маффин, лаваш и твердые булочки.
• Не потребляйте злаковые продукты, содержащие кокосовые и граноловые злаки, которые содержат кокосовое масло, добавки животных жиров или растительных масел.
• Избегайте употребления круассанов, рогаликов, печенья и маффинов (кексы), если только они не испечены из соответствующих ингридиентов.
• Не употребляйте закуски с высоким содержанием жира. Попробуйте воздушный попкорн, крендель или обезжиренный крекер.
• Готовьте печеные изделия и дессерты из должных ингридиентов (яичных белков (без желтка), снятого молока (обезжиренного), полиненасыщенного маргарина, кокао вместо шоколада и т.д.).
• Не употребляйте жирные жареные пончики, мучные кондитерские изделия, пироги и печенья и т.д.
• Не употребляйте китайскую лапшу чоу-мейн.

Источник: bellybytes.com
Перевод: Vitaminov.Net