Это упражнение, развивает силу воли и ум. Исходное положение такое же, как в упражнении № 3, — основная стойка. Делают медленный и спокойный вдох через ноздри, откидывают голову назад до предела, при этом расширяют глаза. Начинают дышать так же, как описано в упражнении № 3. Внимание направляют на область темени. «100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А….
Это упражнение развивает память. Исходное положение — основная стойка, но взгляд направлять на точку на полу, которая находится примерно на расстоянии одного с половиной шага от больших пальцев ног. Наклон головы регулируют следующим образом: он должен быть таков, что если поставить ребро правой ладони на ключицы и все пальцы держать вместе, то наклоненная голова должна прикасаться…
Это упражнение развивает интеллект. Основная стойка — исходное положение с тем отличием, что голову наклоняют вперед так, чтобы подбородок прижимался к яремной ямке (углубление между ключицами). Это нажатие называется «Джаляндхра-бандха» («подбородочный замок»). Взгляд направляют вниз. Спину оставляют прямой. Выдохи и вдохи делают так же, и упражнение повторяют столько же раз, как и в упражнении № 3….
Заниматься йогой можно начинать с 6 лет. Женщинам и мужчинам, людям с разными религиозными взглядами, профессиями и национальной принадлежностью в любом возрасте не поздно начать заниматься по системе йоги. Лучшее время суток для занятий йогой — 1-2 часа перед восходом солнца и после него. Занятия проводят натощак. Их можно проводить и в другое время, но не…
Одним из достижений системы йоги является то, что была впервые осознана важность такого подхода к упражнениям, как комплексность. В хатха-йоге очень много упражнений, но главными являются 2 основных комплекса, которые охватывают упражнения, оказывающие воздействие на организм человека с ног до головы, благотворно влияющие на каждый внутренний орган. Главный комплекс называется «Основной обязательный каждоутренний комплекс для…
Йоги умеют выводить поваренную соль из организма, они правильно пьют воду, поэтому для них нет строгого запрета на употребление соли, но они советуют ограничить ее количество из-за вредного воздействия на процессы обмена веществ организма, из-за отрицательного влияния на сердечно-сосудистую систему. Вредит здоровью как очень горячая, так и очень холодная пища. Очень плохо сказывается на органах…
Вкусную гречневую кашу можно приготовить без длительной варки. Для этого отборную, промытую крупу высыпают в сковородку, заливают водой и варят 10 минут, после чего посуду с горячей кашей заворачивают в теплое ватное одеяло и оставляют до тех пор, пока она не остынет. За это время каша набухнет, упреет, сделается рассыпчатой. Можно добавить в нее мед…
Процесс переваривания пищи длится в течение 6—8 часов, поэтому йоги советуют ограничить количество приемов пищи в течение дня до 2-3 раз. Более частые приемы пищи ведут к перенапряжению всех органов пищеварения. Вопреки расхожему мнению, йоги рекомендуют делать завтрак самым легким из всех приемов пищи. Это объясняется тем, что благодаря ночному отдыху организм имеет много нерастраченных…
Йоги уделяют особое внимание процессу пережевывания пищи. Каждый кусок, будь то твердая или мягкая пища, они пережевывают так тщательно, чтобы он практически исчезал, растворялся во рту. Йоги даже не делают специальных глотательных движений. Поскольку процесс пищеварения начинает происходить уже в полости рта, для последующего успешного и полного усвоения пищи просто необходимы ее максимальное измельчение и…
Нельзя не упомянуть еще об одной особенности в правилах питания йогов: они рекомендуют различные продукты употреблять следующим образом: — крахмал отдельно от кислых продуктов;— крахмал — от сахара;— крахмал — от белков;— белки — от кислых продуктов;— белки — от сахара;— белки — от жиров;— сладкие фрукты — от кислых фруктов. По времени суток продукты лучше всего распределить так: утром — крахмал, днем — белки, вечером — овощи или фрукты. «100…
