Главная / Питание / Всё о финиках
 
Маска от черных точек и прыщей Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:NamesAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Рекомендуем
Доказательная медицина для всех


Всё о финиках


Всё о финиках

Врачи-диетологи всего мира призывают ежедневно потреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов (желательно, по 4 разных (по цвету и по виду) овощей и фруктов), поскольку они являются источником витаминов, минералов и полезных веществ, необходимых для нормальной работы нашего организма. В данной статье мы поговорим о полезности такого фрукта как финик, о его калорийности и благотворном воздействии на организм.

Что содержат финики: большое количество углеводов (44-88%), причем данные углеводы содержат в среднем 29гр натурального сахара (фруктозы, глюкозы, цукрозы, которые служат быстрым источником энергии для нашего организма); жиры (0.2-0.5%); 15 солей и минералов (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор и др.), количество минералов в сушеных финиках варьируется от 0.1 до 91% в зависимости от вида минералов; масло (0.2-0.5%); 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как яблоки, апельсины, бананы; витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот; пектин(0.5-3.9%); пищевые волокна(6.4-11.5%), которые снижают риск некоторых раковых заболеваний. В финиках также содержится и фтор, который защищает наши зубы от кариеса, селен — элемент, который снижает риск раковых заболеваний, укрепляет нашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний. Финики не содержат холестерина.

Калорийность: в среднем, в одном финике содержится 23 калории.

В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей для всех, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме.




Рассылка новостей на e-mail:
  • алена

    спасибо за статью

  • Soulist

    А я сейчас читаю эту статью и ем финики !!!!!!!!!!!
    Я самый счастливый 🙂

  • Костя

    Финики — это просто финиш!
    Прислушайтесь!!!

  • Рамоне

    Я тоже ел финики, и думаю а чем они полезны? нашел эту инфу, и даже не знал что все так круто!!!
    Я еще больше стал любить финики! =)

  • Руслан

    Ем финики и балдею.

  • Сашуля

    оч интересная статья!!!! познавательно…

  • Рысь

    Гы, кажется, что все, кто читает это, едят финики)) И я в том числе

  • сима

    вот так финики.,завтра куплю кг.Я думала они фигуру портят-ошибалась.

  • EugeneSky

    Привет всем финикоедам 🙂 и любителям прочих полезных вкусняшек 🙂

  • Виталя

    Я очень люблю финики. Всем рекомендую….

  • Елена

    Не статья, о сплошные \"Очепятки\". Очень \"заинтересовали\" витамины \"А1\" и \"рибофламин\". А когда коллегам сообщила, что, согласно Вашим сведениям, финики малокалорийны, то в офисе начался гомерический хохот (я в медицинском центре работаю). Финики — замечательный продукт. Но если лопать его в больших количествах во время диеты, то скоро в дверь боком будете проходить, втянув живот. А огромное количество легкоусваиваемых сахаров в финиках? Вы их еще диабетикам порекомендуйте… как продукт первой необходимости. статье просто необходима коррекция!

  • нина

    все хорошо в меру.пью чай с 2 финик. 3-5 фиников в день съесть.потом покупаю что-нибудь другое-инжир,курагу изюм и т.п.

  • лана

    супер!очень понравилась статья,многого не знала

  • Натали

    Надо же сколько в них полезного. Не знала до сих пор. Я их очень люблю вот и решила узнать что в них содержится. Это же просто здорово есть то что нравиться и знать что это только на пользу тебе.

  • Наташа

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
    просто так, сама заменила все сладкое на финики в числе прочих мер, чтобы привести фигуру в норму к летнему сезону. слава Богу, не промахнулась*)

  • виктория

    Полезная штука — финики. А вот интересно узнать бы кулинарные рецепты, где применяются финики…

  • Натали

    Суперполезная вещь, вместо сахара.Всем рекомендую!

  • Лиса-Алиса

    Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.

  • Карахат

    Добрый день! Скажите пожалуйста, можно ди употреблять финики, если сахар в крови соствляет 7, но в моче сахар не обнаружен

  • Наталья

    Огромное спасибо за такую полезную информацию!
    Если раньше в нашей семье покупали финики время от времени, теперь будем покупать по возможности постоянно. Еще раз СПАСИБО за статью.

  • Евгеша

    Блин, а че ж они такие малокалорийные. А то я бы точно их горстями лопал. А так, деньги на ветер

  • Катя

    обожаю финики, очень часто их употребляю, а вот можно ли? если аллергия на сладкое.

  • Оля

    СЁПАСИБО за статью очень интересная

  • Анастасия

    Финики……мммммммм……вкуснятина
    Жую вместо конфет, и экономичней и полезно!!!!!!!!

  • Ирина

    В моем рационе финики на первом месте среди сухофруктов.Раньше не могла на них смотреть.А сейчас организм сам потребывал.Значит не хватало витаминов и.т.д.

  • Ольга

    Очень люблю финики и кофе по-восточному с корицей
    — пальчики оближешь!

  • Ulka

    А я вот их терпеть не могу.

  • Алла

    Финики-замечательная вещь.Уж насколько я-сладкоежка, но финики никогда не надоедают. И недорого.За статью спасибо!!!

  • Лера

    А как вырастают финики?

  • Евгений

    Замечательная статья, Поучительная.

  • Елена

    Перехожу на финики. Пусть наводят порядок в организме!К стати, посадила финиковые косточки. Месяца через 2 ростки должны появиться. Не поем, так порадуюсь!

  • Стасик

    Я тоже ем финики и читаю статью, я самый счастливый:)))

  • Анна

    Я последнее время так и делаю:вместо сладостей ем финики они вкусные и намного полезнее чем что либо на наших прилавках,это доказывает и статья.

  • Ольга

    Фига себе низкокалорийные! Конечно это хорошая замена конфетам, тортикам и шоколаду, но налегать на них тоже не стоит.

  • Виталия

    моя мама подсела на финики, хочет поправиться

Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru