Жиросжигающие продукты
Если вы пытаетесь похудеть при помощи диеты, то следует подумать о продуктах, которые легко сжигают жир. У женщин есть тенденция набирать вес в бедрах. Более того, их метаболизм медленнее, чем у мужчин. Жиросжигающие продукты помогают быстрее сбросить вес, улучшая скорость метаболизма. Они также преобразуют жир в энергию для потребностей организма.
Продукты, которые должны употребляться регулярно, не зависимо от того, хочет ли человек похудеть:
|
|
|
Жиросжигающие продукты
Жиросжигающие продукты сжигают калории, даже когда тело находится в состоянии покоя. Однако, следует помнить, что эти продукты нельзя употреблять в избытке, иначе это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Зеленый чай, черника и нежирный йогурт — одни из лучших продуктов для борьбы с лишним весом.
Грейпфрут
Грейпфруты — это богатые источники витамина С и калия, они содержат очень малое количество натрия и жира. Они сжигают жиры, растворяют холестерин, а также усиливают иммунную систему. Кроме того, они уменьшают риск сердечных заболеваний, снижают уровень инсулина в организме. Однако, если вы принимаете лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута.
Постное мясо
Постное мясо содержит белок, а он помогает сжигать жир с высокой скоростью. Организму требуется много энергии для переваривания «бедных» белков, и, следовательно, процесс метаболизма активируется автоматически. Эти белки также помогают в наращивании мышц. Цыпленок, грудка индейки и рыба являются одними из лучших мясных продуктов для женщин.
Зеленый чай
Кофеин в зеленом чае — естественный стимулятор, который сжигает лишние калории, даже в состоянии покоя. Таким образом, вы можете включить зеленый чай в качестве напитка в свой рацион. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, можно сжигать почти 70-80 калорий.
Нежирный йогурт
Нежирный йогурт и другие обезжиренные молочные продукты содержат белок и кальций. Они могут повысить скорость обмена веществ в организме и помочь эффективно похудеть.
Орехи
Орехи уменьшает тягу к еде, они богаты питательными веществами и помогают в наращивании мышечной массы.
Ягоды
Клубника, черника, ежевика и другие ягоды имеют очень высокое содержание волокон. Ягоды также богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и помогают уменьшить признаки старения.
Перец чили
Перец чили — растение, относящиеся к роду Capsicum, содержит вещество, известное как капсаицин. Капсаицин увеличивает скорость метаболизма, поскольку организм вынужден использовать свои накопленные калории для переваривания вещества.
Рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Морепродукты являются богатым источником белка.
Шпинат
Шпинат и другие зеленые листовые овощи богаты клетчаткой и антиоксидантами, они помогают организму сжигать жир.
Вода
Вода играет важную роль в потере веса. Она помогает удалять токсины в организме, а также увеличивает скорость обмена веществ. Холодная вода помогает сжигать больше калорий, потому что организму требуется дополнительная энергия для нагрева потребляемой воды. 8-10 стаканов рекомендуется ежедневно. Однако, во время еды нельзя пить лишнюю воду, так как это растворит кислоты, которые переваривают пищу.