Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника


Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, осуществляют в положении сидя на стуле (как на коне) лицом к спинке стула. Опираться локтями на спинку стула с максимальным приведением подбородка к грудине так, чтобы внутренние края указательных пальцев, расположенных на затылке, и большие пальцы, расположенные на скуловых дугах, фиксировали затылок в положении максимально возможного сгибания.










 Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, фаза вдоха  Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, фаза выдоха
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, фаза вдоха Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне- и нижнешейном отделах позвоночника, фаза выдоха

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против сопротивления своих пальцев разгибать затылок, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз, — за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду сгибания в средне- и нижнешейном отделах позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду сгибания в средне- и нижнешейном отделах позвоночника.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top