Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед

Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед


21 ноября 2006

Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища впередЛечебное движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед, выполняют в положении стоя, большие пальцы кистей обеих рук фиксируют верхнюю часть крестца. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить кончиками пальцев на верхнюю часть крестца против сопротивления своей спины (спина, отклоняясь назад, тоже давит на пальцы).

На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд – расслабление мышц, – за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду разгибания спины назад (при этом мышцы не напрягать, руки тоже не давят на спину!).

Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания спины назад.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net