Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебные позы-движения при болях в области поясницы

Лечебные позы-движения при болях в области поясницы


21 ноября 2006

Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном суставе ногу до прямого угла с туловищем (не выше). Держать ее в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд перерыв. Сделать то же самое другой ногой. Повторить цикл 15-16 раз.







Лечебные позы-движения при болях в области поясницыЛечебные позы-движения при болях в области поясницы

Встать у стены с дополнительной точкой опоры на крестец и поднять согнутую в коленном и тазобедренном суставах ногу до прямого угла с туловищем. Положить на нее груз 1-1,5 кг и держать в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд перерыв. Сделать то же самое с другой ногой. Повторить цикл 15-16 раз.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net