Главная / Для женщин / Уход за ногами / Профилактика плоскостопия в домашних условиях
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Профилактика плоскостопия в домашних условиях


Профилактика плоскостопия в домашних условиях

Существует множество упражнений для исправления плоскостопия. Все они направлены на формирование и укрепление внутренних мышц стопы, которые ответственны за ее свод. Эти упражнения могут быть самыми различными, начиная от растягивания стоп, и заканчивая перемещением и поднятием с пола объектов и перетягиванием каната с друзьями при помощи только стоп. В некоторых случаях исправление плоскостопия требует хирургического вмешательства, поэтому при наличии каких-либо вопросов и сомнений относительно применения этого метода следует обязательно проконсультироваться у врача.

Одним из наилучших упражнений для исправления плоскостопия является вытягивание полотенца при помощи одних только пальцев ног.

Это упражнение помогает восстанавливать мышцы стоп, которые отвечают за свод стопы. Для выполнения этого упражнения сядьте удобно, поставьте ноги на пол и проследите, чтобы колени были согнуты под углом в 90 градусов. Постелите перед собой толстое полотенце, а затем поставьте на него стопы так, чтобы они обе полностью находились на полотенце. Используя только пальцы ног, вытягивайте полотенце по направлению от тела. Для достижения наилучших результатов повторяйте упражнение два-три раза.

Упражнения для исправления плоскостопия могут быть очень простыми. Для выполнения одного из таких простых упражнений также удобно сядьте и поставьте ноги на пол. Округляйте стопу, подтягивая пальцы ног к пяткам, и отрывая среднюю часть стопы от пола. Еще одно простое упражнение предполагает смятие куска ткани или оберточной бумаги при помощи одних только пальцев ног. Эти упражнения помогают формировать мышцы, которые создают природный свод стопы.

Другие упражнения для исправления плоскостопия включают использование пальцев ног для перемещения предметов.

Разбросайте несколько шариков по полу, а затем поднимите их и уберите в корзину или другую емкость, в которой они находились. Опять же, важно делать это только при помощи стоп. Когда все шарики будут на месте, повторите упражнение, используя другую ногу. Приводящей к меньшему беспорядку альтернативой этому упражнению является перемещение по комнате при помощи пальцев ног линейки или другого похожего предмета, оставленного на полу.

Выполнение некоторых упражнений для исправления плоскостопия, таких как ходьба, требует использования дополнительной поддержки для стопы. Ходьба – это отличное упражнение для всего тела, однако она может тяжело даваться людям с плоскостопием, и даже вызывать боль. Приобретите несколько пар стелек для поддержки свода стопы. Существует несколько разновидностей стелек, специально разработанных для людей с плоскостопием. Ходьба с такой поддержкой – это отличное упражнение для мышц стопы, которое также способно вернуть стопе ее природный свод.

Еще больше упражнений для исправления плоскостопия можно выполнять, сидя на полу.

Откиньтесь назад, расположите руки на полу за спиной, а ноги перед собой. Приподнимите над полом бедра, перенеся большую часть веса на пятки. Находясь в таком положении, поднимайте над полом переднюю часть стопы так, чтобы на полу оставались только пятки и руки. Это упражнение также растягивает и укрепляет мышцы свода стопы.

Для выполнения еще одного упражнения против плоскостопия расположите стопы на полу, держась за лодыжки. Убедитесь, что пятки касаются друг друга, и выровняйте стопы так, чтобы они смотрели в противоположные стороны. Попытайтесь растопыривать пальцы ног настолько широко насколько это возможно, оставляя при этом мизинцы на полу. Это упражнение можно также выполнять, соединяя вместе пальцы ног и раздвигая пятки настолько широко, насколько возможно.

Ссылка по теме: Как выбрать кроссовки при плоскостопии?


Источник: wisegeek.com
Фото: alpinebone.com




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top