Изящная диета

Эта диета позволит избавиться от 2-4 килограммов. Преимущество этой диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, содержит овощи и фрукты. Недостаток — приемы пищи расписаны по часам.
Рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать обезжиренные.

При приготовлении салатов используйте соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. Воды пейте не менее двух литров в день, наиболее предпочтительными являются: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги (без сахара), отвар шиповника, чай

1-й день
7.30 — 2 киви.
8.00 — геркулесовая каша на молоке.
10.00 — порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11.00 — яблоко.
13.00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15.00 — 80г отварной куриной грудки, 100г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17.00 — груша.
19.00 — стакан капустного отвара.
19.30 — омлет из двух яиц, биойогурт.

2-й день
7.30 — апельсин.
8.00 — гречневая каша.
10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 — яблоко.
13.00 — 100г отварной нежирной рыбы.
15.00 — тушеные овощи, салат, биойогурт.
17.00 — груша.
19.00 — стакан капустного отвара.
19.30 — зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

3-й день
7.30 — полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.
8.00 — геркулесовая каша на молоке.
10.00 — порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11.00 — яблоко.
13.00 — 100г отварной телятины.
15.00 — салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.
17.00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.
19.00 — стакан капустного отвара.
19.30 — цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4-й день
7.30 — 2 мандарина.
8.00 — ячменная каша на молоке.
10.00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 — яблоко.
13.00 — 100г отварных кальмаров.
15.00 — зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17.00 — по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00 — яичница с помидорами.
19.30 — отварные овощи, биойогурт.

5-й день
7.30 — 2 киви.
8.00 — геркулесовая каша на молоке.
10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 — яблоко.
13.00 — 100г отварной куриной грудки.
15.00 — зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17.00 — груша.
19.00 — стакан капустного отвара.
19.30 — помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6-й день
7.30 — апельсин.
8.00 — гречневая каша.
10.00 — порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 — яблоко.
13.00 — тушеные овощи.
15.00 — 100г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17.00 — 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.
19.00 — омлет с грибами.
19.30 — тушеные овощи, зеленый салат.

7-й день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).

Источник: www.myjane.ru