Главная / Диеты для похудания / Диета Элизабет Кар

Диета Элизабет Кар


25 июля 2005

Диета Элизабет Кар

Данная диета не предусматривает каких-либо серьезных ограничений по выбору продуктов питания. Единственное условие – все эти продукты должны употребляться в определенных количествах. Другими словами, вы можете самостоятельно составить меню на ближайший месяц с учетом нижеследующих рекомендаций.

Итак, примерное количество продуктов на один день (углеводы — 215 г; белки — 60 г; жиры — 45 г):

— сахар — 15 г;
— хлебобулочные изделия — 150 г;
— крупы и макаронные изделия — 40 г;
— картофель — 150 г;
— овощи — 200 г;
— фрукты и ягоды — 250 г;
— молоко и молочные продукты — 500 г;
— мясо — 100 г;
— яйца — 2 шт.;
— рыба 120 г.

При соблюдении указанных условий, дневная калорийность рациона будет составлять 1500 калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net